鸡胸肉炒秋葵低脂便当

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紫煜_zy
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春天减肥瘦身季我们来做一份美味低脂高颜值的便当，上班带午餐或春季出游都是不错的选择。 配上monbento 小清新便当盒，绝对的高颜值。 monbento 便当盒材料通过德国 LFGB 食品触级测试，用的是进口 PBT 材质，比普通塑料安全，比不锈钢玻璃更轻便，更适合女生携带。
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鸡胸肉炒秋葵低脂便当的用料

鸡胸肉 1块 秋葵 12个左右
鸡蛋 2个 紫菜 1张
米饭 1碗 草莓 适量
蒜瓣 2瓣 小米辣 1个
生抽 2勺 蚝油 1勺
淀粉 1勺 胡椒粉 1小勺

鸡胸肉炒秋葵低脂便当的做法

鸡胸肉炒秋葵低脂便当#monbento为减脂季撑腰#的做法图解1

步骤1

鸡胸肉洗净控干水，秋葵清洗干净。
鸡胸肉炒秋葵低脂便当#monbento为减脂季撑腰#的做法图解2

步骤2

鸡胸肉切成小丁。
鸡胸肉炒秋葵低脂便当#monbento为减脂季撑腰#的做法图解3

步骤3

放入一勺淀粉，一勺生抽，一小勺胡椒粉，一小勺蚝油腌制15分钟以上。
鸡胸肉炒秋葵低脂便当#monbento为减脂季撑腰#的做法图解4

步骤4

秋葵焯水1分钟捞出。
鸡胸肉炒秋葵低脂便当#monbento为减脂季撑腰#的做法图解5

步骤5

切成块。
鸡胸肉炒秋葵低脂便当#monbento为减脂季撑腰#的做法图解6

步骤6

蒜瓣切片，小米辣切片。
鸡胸肉炒秋葵低脂便当#monbento为减脂季撑腰#的做法图解7

步骤7

炒锅放油，放入蒜瓣爆香。
鸡胸肉炒秋葵低脂便当#monbento为减脂季撑腰#的做法图解8

步骤8

放入鸡胸肉炒至变色，加入一勺生抽继续翻炒。
鸡胸肉炒秋葵低脂便当#monbento为减脂季撑腰#的做法图解9

步骤9

鸡胸肉炒熟加入秋葵小米辣快速炒匀出锅。
鸡胸肉炒秋葵低脂便当#monbento为减脂季撑腰#的做法图解10

步骤10

取两个鸡蛋加一小丢丢盐搅打均匀。
鸡胸肉炒秋葵低脂便当#monbento为减脂季撑腰#的做法图解11

步骤11

不粘锅抹一层油，倒入一层蛋液快速晃动锅子，使蛋液摊成一张薄薄的蛋饼，同样的做法做出多张蛋饼。。
鸡胸肉炒秋葵低脂便当#monbento为减脂季撑腰#的做法图解12

步骤12

一层蛋饼一层紫菜这个顺序叠起来（一张紫菜可剪成两张），卷起来然后切段。
鸡胸肉炒秋葵低脂便当#monbento为减脂季撑腰#的做法图解13

步骤13

炒好的秋葵和蛋卷摆到monbento里。
鸡胸肉炒秋葵低脂便当#monbento为减脂季撑腰#的做法图解14

步骤14

米饭用三角模具压出形状。另一层饭盒周围摆上草莓，中间放上饭团。
鸡胸肉炒秋葵低脂便当#monbento为减脂季撑腰#的做法图解15

步骤15

美美的便当就做好了。
鸡胸肉炒秋葵低脂便当#monbento为减脂季撑腰#的做法图解16

步骤16

双层分隔设计不串味，可微波加热的便当盒。。
鸡胸肉炒秋葵低脂便当#monbento为减脂季撑腰#的做法图解17

步骤17

便当已备好，可以出发了

鸡胸肉炒秋葵低脂便当的烹饪技巧

炒秋葵中没有另外放盐，因为调味品的咸味已足够，可根据自己口味选择是否加盐。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-05

©本菜谱的做法由 紫煜_zy 编写，未经授权不得转载

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