快乐减脂小便当

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今天忙活得来不及赶去食堂吃饭了，小便当安排起来，时间正正好。小编发给我的monbento小饭盒叫牛（扭）转乾坤，漂亮得叫人移不开眼，装什么食物都好漂亮，连不喜欢吃的藜麦饭也变得格外香了，你要不要试一试？
参与活动: #减脂季|法国monbento便当盒限量申领中#

#monbento为减脂季撑腰# 快乐减脂小便当的用料

三色藜麦 两份 大米 一份
玉米棒 半根 芦笋 三根
西兰花 三四朵 茭白 一根
小龙虾 十只 小乌鸡蛋 两个
豆腐 一小块 香菇 4、5个
青椒 半只 花生油 适量
盐 适量 料酒、味极鲜酱油 适量

#monbento为减脂季撑腰# 快乐减脂小便当的做法

#monbento为减脂季撑腰# 快乐减脂小便当的做法图解1

步骤1

藜麦清洗，浸泡半天，大米洗干净。
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步骤2

放进电饭锅，加适量水煮，上面同时蒸玉米。
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步骤3

茭白切丝。
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步骤4

小龙虾买来就是处理好的，再清洗沥干。
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步骤5

西兰花、芦笋处理洗干净。
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步骤6

水里加一勺油。
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步骤7

水开后将西兰花和芦笋焯水捞出。
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步骤8

加少许油炒茭白丝。
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步骤9

加少许盐。
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步骤10

叫少许料酒、生抽，加少许青蒜叶起锅。
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步骤11

锅里加适量盐，爆香姜蒜。
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步骤12

小龙虾下锅翻炒。
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步骤13

加适量料酒，加点水。
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步骤14

小龙虾煮透，加青椒末收汁起锅。
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步骤15

豆腐香菇切好。
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步骤16

平底锅煎一煎。
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步骤17

两面金黄加少许盐起锅。
#monbento为减脂季撑腰# 快乐减脂小便当的做法图解18

步骤18

平底锅不加油小火煎，加一丁点儿水。
#monbento为减脂季撑腰# 快乐减脂小便当的做法图解19

步骤19

藜麦反煮好了，按自己的喜好装进饭盒里。
#monbento为减脂季撑腰# 快乐减脂小便当的做法图解20

步骤20

美美地开吃吧！

#monbento为减脂季撑腰# 快乐减脂小便当的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-07

©本菜谱的做法由 小菜一碟的家 编写，未经授权不得转载

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