爱心便当—照烧鸡腿饭

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上初中生的大宝宝一直在学校吃饭,又很挑食,学校的盒饭吃的很少,眼看着越来越瘦,当妈的也很是心疼。偶然的机会发现了这个宝藏饭盒,两层可以分开装,防止串味,满足了挑剔的“她”
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照烧鸡腿饭的用料

黑胡椒粉 半勺 大鸡腿 2个
腌制鸡腿;料酒 1勺 3片(切丝)
照烧汁 料酒 2勺
生抽 1勺 老抽 1勺
蚝油 1勺 蜂蜜 1勺
配菜 西兰花 半个
胡萝卜 半条 食用油 少许
少许 米饭 一碗
水果: 圣女果
草莓

照烧鸡腿饭的做法

#monbento为减脂季撑腰#爱心便当—照烧鸡腿饭的做法图解1

步骤1

先把西兰花在盐水里泡一个小时,用剪刀把小花朵剪下来,胡萝卜切片用模具或者自己切成花型,水果也都洗净
#monbento为减脂季撑腰#爱心便当—照烧鸡腿饭的做法图解2

步骤2

用剪刀去除骨头
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步骤3

姜蒜切好放在容器中腌制半个小时
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步骤4

照烧料放在一起搅拌均匀
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步骤5

不粘锅里,无需放油,鸡皮朝下
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步骤6

中小火煎制
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步骤7

煎至两面金黄倒入照烧汁
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步骤8

中小火慢慢煎制,两边都要沾上汤汁入味
#monbento为减脂季撑腰#爱心便当—照烧鸡腿饭的做法图解9

步骤9

喷喷香,客厅看书的宝宝喊“妈妈又给我们做了什么好吃的呀?”
#monbento为减脂季撑腰#爱心便当—照烧鸡腿饭的做法图解10

步骤10

锅中放入适量水和盐,水开后倒入西兰花胡萝卜,焯3分钟左右,加盐是让蔬菜保持翠绿
#monbento为减脂季撑腰#爱心便当—照烧鸡腿饭的做法图解11

步骤11

饭盒美美的
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步骤12

春天的颜色
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步骤13

颜值超高,好实用
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步骤14

把鸡肉盛出切成条,按照自己喜欢的方式,摆入饭盒即可
#monbento为减脂季撑腰#爱心便当—照烧鸡腿饭的做法图解15

步骤15

营养又好吃
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步骤16

水果和蔬菜分开装
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步骤17

爱心午餐做好了
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步骤18

挑剔的她很是开心
#monbento为减脂季撑腰#爱心便当—照烧鸡腿饭的做法图解19

步骤19

只要能长胖一点,身体健康一点,为娘的再苦再累也值了

照烧鸡腿饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2021-04-10

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