减脂必备！低卡低脂的生菜鸡肉卷

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春姑娘来了美眉们减脂瘦腰的需求也迫在眉睫 面对索然无味的健康餐，这款好吃又美味的低卡低脂的生菜鸡肉卷你一定要试一试！

生菜鸡肉卷的用料

鸡胸肉半个 生菜 6片
胡萝卜 半根 黄瓜 半根
紫洋葱 少许 生抽 1勺
甜面酱 半勺 玉米淀粉 适量
料酒 1勺 黑胡椒粉 少许

生菜鸡肉卷的做法

减脂必备！低卡低脂的生菜鸡肉卷的做法图解1

步骤1

鸡胸肉洗净从中间片开，切成细条，加入料酒1勺，黑胡椒粉少许，玉米淀粉少许，抓拌均匀备用 胡萝卜，黄瓜和紫洋葱切成细丝备用
减脂必备！低卡低脂的生菜鸡肉卷的做法图解2

步骤2

调制酱汁：生抽1勺+甜面酱半勺+淀粉少许+适量清水搅拌均匀备用
减脂必备！低卡低脂的生菜鸡肉卷的做法图解3

步骤3

胡萝卜焯水煮熟捞出 生菜入锅烫15秒左右捞出
减脂必备！低卡低脂的生菜鸡肉卷的做法图解4

步骤4

炒锅中倒入少许食用油，把鸡肉条依次放入，小火慢煎，待到鸡肉变色时，倒入酱汁煮至浓稠收汁即可 取一片生菜卷上鸡肉、黄瓜丝、胡萝卜丝、洋葱丝，包起来即可！
减脂必备！低卡低脂的生菜鸡肉卷的做法图解5

步骤5

蘸食辣油料汁味道绝啦！

生菜鸡肉卷的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-11

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