《鲜嫩爆汁鸡胸脯》
精品
这道菜适合练刀功。跟着我,大口大口的吃肉,鲜嫩爆汁肉不柴,蔬菜清爽黑椒香,大饱口福轻松享“瘦”。
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鲜嫩爆汁鸡胸脯的做法
步骤2
金针菇切去根部,紫甘蓝、莴笋、胡萝卜均切成细丝待用。
步骤3
鸡胸脯清洗干净,用厨房纸吸干水分。双面撒上少许盐和黑椒碎稍稍腌制待用。
步骤4
将C的调料搅拌混合至糖融化,倒入紫甘蓝中拌匀待用。(这个直接吃的,用熟菜板切)
步骤5
锅里放水烧开,加入少许盐和白砂糖A,按先白、绿、橙、黄的顺序逐一汆水过冷河备用
步骤6
热锅倒入适量橄榄油,小火将鸡胸脯底面煎至金黄,再翻面稍煎,加入约一瓶盖的花雕酒,盖上盖子继续小火焖煎约十分钟至熟(用筷子或牙签可轻松戳透最厚的位置,并没血水渗出即可)
步骤8
咱再来调个酱汁,先将B的蒜头和红葱头用料理机或跺成蓉状。调味B的材料加入适量的水混合均匀待用。
步骤9
热锅下橄榄油加入葱蒜蓉煸香,将混合的酱汁倒入煮至稍粘稠,倒出容器中。
步骤10
将汆熟的蔬菜平铺在碟子上(按自己喜欢摆盘)
步骤11
码上切好的鸡胸脯,淋上适量的酱汁。鲜嫩爆汁的鸡胸脯就可以美美的品尝了。
步骤12
完全可以颠覆你以往对鸡胸脯的偏见哦!低脂又可口,想瘦身又可以大口吃肉的感觉不要太好了。
鲜嫩爆汁鸡胸脯的烹饪技巧
全程小火烹制,盖子焖煎是必不可少的一步。其实不用酱汁已经非常美味,酱汁主要考虑到蔬菜这方面。紫甘蓝用糖醋稍加腌制会更可口哦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
创建时间:2021-04-12
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