减脂主食/完美比例杂粮饭/好吃又饱腹/

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教你做出低卡又好吃的杂粮饭，这个比例不干不硬，超饱腹❗一次做一周的减脂主食杂粮饭，每次吃一个，微波炉叮3分钟或者（蒸锅蒸10分钟）就可以，赶紧试试吧

杂粮饭的用料

大米 100克 糙米 100克
黑米 100克 玉米渣 1把
红豆 1把 薏米 1把
燕麦 1把 醋 1勺

杂粮饭的做法

减脂主食/完美比例杂粮饭/好吃又饱腹/的做法图解1

步骤1

准备好所有的食材
减脂主食/完美比例杂粮饭/好吃又饱腹/的做法图解2

步骤2

所有米放入盆中洗两遍
减脂主食/完美比例杂粮饭/好吃又饱腹/的做法图解3

步骤3

电饭锅没有杂粮饭（五谷饭）功能的，浸泡四小时。如果有这一步就可以省略
减脂主食/完美比例杂粮饭/好吃又饱腹/的做法图解4

步骤4

放入电饭煲中
减脂主食/完美比例杂粮饭/好吃又饱腹/的做法图解5

步骤5

加入一勺醋，
减脂主食/完美比例杂粮饭/好吃又饱腹/的做法图解6

步骤6

煮选择五谷饭（杂粮饭）煮熟焖20分钟
减脂主食/完美比例杂粮饭/好吃又饱腹/的做法图解7

步骤7

晾至温热，用保鲜膜一个一个的包起来
减脂主食/完美比例杂粮饭/好吃又饱腹/的做法图解8

步骤8

我这个量做好的杂粮饭总共1000克左右

杂粮饭的烹饪技巧

如果浸泡了米，加水量要比没泡的少一半。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-15

©本菜谱的做法由 霸道的狮子座 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 煮 焖 煲 电器

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