黑米饭团三明治

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吴敏营养师
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黑米饭团三明治的用料

三人份 黑米 100克
大米 60克 小米 20克
寿司醋 3勺 鸡蛋 3个
鸡胸肉 150克 盐 1克
蜂蜜 半勺 蚝油 1勺
生抽 1勺 黑胡椒粉 少许
植物油 少许 生菜 适量
海苔片 6片

黑米饭团三明治的做法

黑米饭团三明治的做法图解1

步骤1

黑米、大米、小米浸泡2小时以上，煮成米饭，也可以跟我一样晚上预约，早上吃正好
黑米饭团三明治的做法图解2

步骤2

鸡胸肉提前用盐、蚝油、生抽、蜂蜜、黑胡椒粉腌制2小时以上
黑米饭团三明治的做法图解3

步骤3

平底锅倒一点油，把鸡胸肉小火煎熟
黑米饭团三明治的做法图解4

步骤4

切成片
黑米饭团三明治的做法图解5

步骤5

米饭加寿司醋拌匀
黑米饭团三明治的做法图解6

步骤6

底部铺上一张保鲜膜，然后放上海苔片
黑米饭团三明治的做法图解7

步骤7

舀一勺米饭放在海苔上，稍微压平
黑米饭团三明治的做法图解8

步骤8

放生菜
黑米饭团三明治的做法图解9

步骤9

切片的鸡胸肉
黑米饭团三明治的做法图解10

步骤10

两面煎熟的鸡蛋
黑米饭团三明治的做法图解11

步骤11

再加一层生菜和米饭，最后覆上一层海苔片，用保鲜膜包紧
黑米饭团三明治的做法图解12

步骤12

对半切开的样子
黑米饭团三明治的做法图解13

步骤13

搭配一杯自制的草莓酱牛奶，好满足！

黑米饭团三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-22

©本菜谱的做法由 吴敏营养师 编写，未经授权不得转载

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