低脂鳕鱼鱼面

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鲜逢火锅鱼面，100g仅573千焦，相当于137大卡，与其他调味面条相比，那可是热量相当低了，毕竟人家可是鱼肉面噢，减脂期间一贯寡淡的饮食，有了这款低脂鲜美的鳕鱼鱼面的加入，日子也会好过多了，加油，姐姐妹妹们！

鱼面的用料

鲜逢火锅鱼面 120g 西兰花 小半朵
虾仁 8颗 番茄 半个
蒜，姜 适量 南瓜 两小瓤
黄酒 1勺

鱼面的做法

低脂鳕鱼鱼面的做法图解1

步骤1

剥虾仁，虾壳洗净熬虾油
低脂鳕鱼鱼面的做法图解2

步骤2

虾仁用料酒姜丝腌一下
低脂鳕鱼鱼面的做法图解3

步骤3

热锅，下入虾油，煸蒜片出香味
低脂鳕鱼鱼面的做法图解4

步骤4

放入虾仁煸炒
低脂鳕鱼鱼面的做法图解5

步骤5

下入番茄片
低脂鳕鱼鱼面的做法图解6

步骤6

下入南瓜丁煸炒
低脂鳕鱼鱼面的做法图解7

步骤7

下西兰花
低脂鳕鱼鱼面的做法图解8

步骤8

拿出鱼面
低脂鳕鱼鱼面的做法图解9

步骤9

鱼面轻轻搓一下，搓成一条条
低脂鳕鱼鱼面的做法图解10

步骤10

下入牛奶，一点清水，煮滚，下入面条
低脂鳕鱼鱼面的做法图解11

步骤11

再磨点黑胡椒粒，开吃
低脂鳕鱼鱼面的做法图解12

步骤12

成品，不需要其他调味料，就已经非常鲜香了
低脂鳕鱼鱼面的做法图解13

步骤13

成品
低脂鳕鱼鱼面的做法图解14

步骤14

成品
低脂鳕鱼鱼面的做法图解15

步骤15

成品
低脂鳕鱼鱼面的做法图解16

步骤16

成品
低脂鳕鱼鱼面的做法图解17

步骤17

成品

鱼面的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-02

©本菜谱的做法由 明都花园 编写，未经授权不得转载

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