高考营养晚餐,4菜1粥,蒜泥白肉开胃解馋
昨天跟大家分享了一桌高考营养晚餐,有不少小伙伴留言,说早点儿出以及多出点儿营养配餐就更好了,不光高考生适用,对日常晚餐其实也挺有借鉴的。嘿嘿,那我今天继续为大家分享高考营养晚餐,重点不在于吃什么,而在于搭配,各位看官可以根据地方特产及个人口味进行调整。
这一桌依然是家常食材做的家常菜,考虑到高考生的运动相对较少,在兼顾荤素搭配时,增加了素菜的量,以获取更多的膳食纤维,促进肠胃蠕动,不积食、不上火;口味上以天然调味为主,突出了酸味,意在开胃;稀稀的小米粥汤以汤为主,旨在减少碳水的摄入,滋润肠胃。
参与活动:
#助力高考营养餐#
蒜泥白肉开胃解馋的做法
步骤8
红枣小米汤,黄小米又称小米,色泽金黄,易消化吸收,营养价值很高,含有蛋白质、脂肪、多种维生素、矿物质等人体所必需的营养物质。加几颗红枣同煮,口味清甜。晚餐喝一碗稀稀的小米粥汤,滋润肠胃,还不会摄入过多的碳水。步骤13
猪肉三丁,可以将猪肉换成牛肉、鸡肉等,也可以做成素三丁。胡萝卜素是脂溶性的物质,转换成维生素A对于用眼过度的考生很有好处。如果孩子不反感胡萝卜,尽量每餐都能出现胡萝卜。这道菜肉不多,但丰富的口感及碳水也很受孩子喜欢,还能代替一部分主食。蒜泥白肉开胃解馋的烹饪技巧
蒜泥白肉和粥汤需要提前数小时准备好,这样可同步晚餐的其它菜品。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
创建时间:2021-05-29
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