椰油玉米粒焖米饭

椰油玉米粒焖米饭

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小松鼠YY
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椰子油是一款提取自成熟椰果肉中的食用油，在热带地区，它是人们从饮食中摄取脂肪的主要来源。它被推崇是因为它所含有的饱和脂肪中，大多是中链饱和脂肪，比起其他饱和脂肪，我们的身体更容易燃烧中链脂肪，不那么容易在体内堆积。在焖米饭、煮粥时，加入一勺椰油，可起到养护肠胃的作用。
参与活动: #助力高考营养餐#

椰油玉米粒焖米饭的用料

大米 2杯 三色藜麦 50克
玉米 半根 椰子油 6克
水 适量

椰油玉米粒焖米饭的做法

#助力高考营养餐#椰油玉米粒焖米饭的做法图解1

步骤1

藜麦泡二小时
#助力高考营养餐#椰油玉米粒焖米饭的做法图解2

步骤2

玉米粒剥好备用，大米，玉米粒，藜麦洗净备用
#助力高考营养餐#椰油玉米粒焖米饭的做法图解3

步骤3

放入锅中
#助力高考营养餐#椰油玉米粒焖米饭的做法图解4

步骤4

加正常煮饭的水，放入隔水融化的椰子油搅拌均匀，按米饭键煮熟后焖5分钟左右即可
#助力高考营养餐#椰油玉米粒焖米饭的做法图解5

步骤5

成品图
#助力高考营养餐#椰油玉米粒焖米饭的做法图解6

步骤6

成品图

椰油玉米粒焖米饭的烹饪技巧

玉米粒，藜麦根据自己的喜好加减。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-31

©本菜谱的做法由 小松鼠YY 编写，未经授权不得转载

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