空气炸锅版健脑益智的香烤龙利鱼

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快要进入高考,这段时间的孩子们最怕就是失眠或是记忆疲劳,这样不仅影响复习效率,更是加重心理负担,那么有没有考生的一道菜,它既能增加记忆力又能促进睡眠呢?当然有,那就是香烤龙利鱼。 龙利鱼本身属于一种海鱼,也叫做牛舌头。是一种营养价值非常丰富的鱼类,它不仅肉质细腻、口感爽滑,还可以有效的补充身体的蛋白含量和维生素a、维生素b。特别是考生,它不仅增加记忆力、改善睡眠,还可以促进肠道蠕动,改善便秘。 对于考生来说是最合适的一道菜。家里有考生的宝妈可以动手准备起来
参与活动: #助力高考营养餐#

烤龙利鱼的用料

龙利鱼柳 1块 白胡椒粉 少许
海盐 适量 香菜 1根
面包糠 适量 鸡蛋 1个
玉米淀粉 适量

烤龙利鱼的做法

空气炸锅版健脑益智的香烤龙利鱼#助力高考营养餐#的做法图解1

步骤1

准备所有的材料
空气炸锅版健脑益智的香烤龙利鱼#助力高考营养餐#的做法图解2

步骤2

龙利鱼用厨房用纸吸干水份
空气炸锅版健脑益智的香烤龙利鱼#助力高考营养餐#的做法图解3

步骤3

将白胡椒粉和少许盐撒在龙利鱼排上,腌制十五分钟
空气炸锅版健脑益智的香烤龙利鱼#助力高考营养餐#的做法图解4

步骤4

腌制的过程我们可以制作面包糠,法棍放入烤箱,150度烤12分钟后装入袋子碾成粉末状。大家觉得麻烦的可以直接买现成的面包糠。
空气炸锅版健脑益智的香烤龙利鱼#助力高考营养餐#的做法图解5

步骤5

龙利鱼先裹上一层玉米淀粉,再拍去多余的淀粉
空气炸锅版健脑益智的香烤龙利鱼#助力高考营养餐#的做法图解6

步骤6

再裹上一层蛋液,将鱼排放在面包糠里滚一下,再洒上香菜碎
空气炸锅版健脑益智的香烤龙利鱼#助力高考营养餐#的做法图解7

步骤7

将裏好的鱼排放入九阳可口可乐空气炸锅,正反面都涂上少许食用油
空气炸锅版健脑益智的香烤龙利鱼#助力高考营养餐#的做法图解8

步骤8

开启九阳可口可乐联名款空气炸锅,200度18分钟,烤到10分钟时反面继续烤
空气炸锅版健脑益智的香烤龙利鱼#助力高考营养餐#的做法图解9

步骤9

超级好吃的一款香煎龙利鱼就做好了
空气炸锅版健脑益智的香烤龙利鱼#助力高考营养餐#的做法图解10

步骤10

搭配蕃茄酱或是美乃滋都是超好吃的

烤龙利鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2021-06-07

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