减脂无米炒饭㊙️不含一粒米饭的蛋炒饭‼️

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✅✅今天给小伙伴们推荐这款～减脂无米炒饭，不含一粒米饭的蛋炒饭，低脂低卡，美味又饱腹，必须安排！

蛋炒饭的用料

大虾 8只 西兰花 半个
鸡蛋 2个 玉米粒 1把
青豆 适量 火腿 适量

蛋炒饭的做法

减脂无米炒饭㊙️不含一粒米饭的蛋炒饭‼️的做法图解1

步骤1

虾洗净去壳去虾线，西兰花掰成小朵，切碎备用。
减脂无米炒饭㊙️不含一粒米饭的蛋炒饭‼️的做法图解2

步骤2

火腿切丁，玉米粒，青豆备用。
减脂无米炒饭㊙️不含一粒米饭的蛋炒饭‼️的做法图解3

步骤3

鸡蛋打散，加入切好的西兰花拌匀。
减脂无米炒饭㊙️不含一粒米饭的蛋炒饭‼️的做法图解4

步骤4

起锅烧油，放入虾仁煎至变色。
减脂无米炒饭㊙️不含一粒米饭的蛋炒饭‼️的做法图解5

步骤5

倒入拌好的西兰花炒散。
减脂无米炒饭㊙️不含一粒米饭的蛋炒饭‼️的做法图解6

步骤6

加入玉米粒，青豆，火腿丁炒至粒粒分明。
减脂无米炒饭㊙️不含一粒米饭的蛋炒饭‼️的做法图解7

步骤7

放一勺生抽，适量盐翻炒入味。
减脂无米炒饭㊙️不含一粒米饭的蛋炒饭‼️的做法图解8

步骤8

倒入碗中压紧，倒扣在盘子中间即可。

蛋炒饭的烹饪技巧

虾仁要炒至变色，加入玉米粒，青豆要炒至粒粒分明，味道好极啦！一定要学着做呀，上桌秒抢的哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-07

©本菜谱的做法由 涵妈～爱美食 编写，未经授权不得转载

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