时蔬烤青花鱼

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今天给大家分享零失败,巨好吃的时蔬烤青花鱼，轻松就可以搞定!荤素搭配，好吃不长肉哦～身。这次用的盐烤青花鱼，肉质丰厚，鱼脂丰富，用海盐简单调味最大程度保留了青花鱼原有的色泽和味道。而且青花鱼富含蛋白质和有益于大脑的DHA和EPA，烹饪简单，健康又营养哦。同时它是带有MSC小蓝鱼标识的可持续认证（的）海产品，今天是世界海洋日，享受美味的同时，也要保护地球，保护海洋哦。

烤青花鱼的用料

青花鱼 2片 玉米 半根
西兰花 5朵 土豆 1个
小番茄 8个 胡萝卜 半根
蒜 5瓣

烤青花鱼的做法

时蔬烤青花鱼的做法图解1

步骤1

准备好所有食材。
时蔬烤青花鱼的做法图解2

步骤2

所有的蔬菜切好放入容器+2勺玉米油+适量黑胡椒+孜然粉+少许盐拌匀。
时蔬烤青花鱼的做法图解3

步骤3

青花鱼切小块备用。
时蔬烤青花鱼的做法图解4

步骤4

把玉米、土豆、胡萝卜放入烤盘。
时蔬烤青花鱼的做法图解5

步骤5

烤箱提前预热,把烤盘放入烤箱， 190度烘烤20分钟。
时蔬烤青花鱼的做法图解6

步骤6

取出加入西兰花和小番茄和鱼块，继续烘烤10分钟即可。
时蔬烤青花鱼的做法图解7

步骤7

分分钟做好啦！

烤青花鱼的烹饪技巧

1、西兰花和番茄很容易烤熟，所以要后放哦～ 2、我用的青花鱼是熟食，所以不需要一开始放进去，如果是生的，一开始就要放进去哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-08

©本菜谱的做法由 念念的小灶 编写，未经授权不得转载

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