轻食蔬果沙拉夏日减脂餐

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夏日是女孩子们尽显好身材的最佳时节，这款轻食蔬果沙拉减脂餐，不仅营养健康，而且美味可口。脆脆的超薄饼皮搭配清爽宜人的蔬果沙拉，再来一粒大虾仁，既能裹腹，又能解馋，简单易学，快来一起试试吧。

蔬果沙拉的用料

菠菜薄饼 3张 谷物薄饼 3张
西红柿 2个 水果胡萝卜 3根
芒果 2个 香菜 1捆
洋葱 半个 黑胡椒 少许
橄榄油 少许 食盐 少许
大虾 700克

蔬果沙拉的做法

轻食蔬果沙拉夏日减脂餐的做法图解1

步骤1

蔬果洗净沥水备用；
轻食蔬果沙拉夏日减脂餐的做法图解2

步骤2

虾去壳挑虾线备用；
轻食蔬果沙拉夏日减脂餐的做法图解3

步骤3

芒果、西红柿、胡萝卜和洋葱切丁，香菜切碎备用；
轻食蔬果沙拉夏日减脂餐的做法图解4

步骤4

薄饼一分为二；
轻食蔬果沙拉夏日减脂餐的做法图解5

步骤5

继续一分为二，得到一个扇形小饼；
轻食蔬果沙拉夏日减脂餐的做法图解6

步骤6

在三个地方分别用刀切开一个口子；
轻食蔬果沙拉夏日减脂餐的做法图解7

步骤7

放入模具中，然后摆入空气炸锅的抽屉里；
轻食蔬果沙拉夏日减脂餐的做法图解8

步骤8

温度调至180°，时间10分钟；
轻食蔬果沙拉夏日减脂餐的做法图解9

步骤9

饼壳取出晾凉备用；
轻食蔬果沙拉夏日减脂餐的做法图解10

步骤10

锅中加水煮沸；
轻食蔬果沙拉夏日减脂餐的做法图解11

步骤11

放入少量食盐；
轻食蔬果沙拉夏日减脂餐的做法图解12

步骤12

加入百利酒；
轻食蔬果沙拉夏日减脂餐的做法图解13

步骤13

下入虾仁焯熟；
轻食蔬果沙拉夏日减脂餐的做法图解14

步骤14

虾仁变色完熟后捞出沥水；
轻食蔬果沙拉夏日减脂餐的做法图解15

步骤15

蔬果倒入碗中，加入少量食盐混合均匀；
轻食蔬果沙拉夏日减脂餐的做法图解16

步骤16

将蔬果沙拉盛入饼壳中，然后摆上虾仁，撒上黑胡椒即可食用；
轻食蔬果沙拉夏日减脂餐的做法图解17

步骤17

做完先犒劳一下自己，一口气干掉了六个，满足了。

蔬果沙拉的烹饪技巧

焯虾仁放点酒可以起到去腥的作用。饼壳里面的蔬果沙拉可以换成你喜欢的任何内容，虾仁也可以换成牛肉粒，鸡肉丁等等，任你想象。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-10

©本菜谱的做法由 Ousgoo 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新

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