夏天解暑减脂餐柠檬手撕鸡

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一只走在减脂的路上，作为一枚吃货，如何在吃吃吃的同时又能够减脂不长胖就是必修课啦。
参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

柠檬手撕鸡的用料

鸡腿 3只 柠檬 1个
蒜瓣 3个 料酒 2勺
薄荷 适量 姜片 3片
小米辣 3个 糖 5克
鸡精 1小勺 生抽 3勺
香醋 2勺 芝麻油 1勺
百香果 3个 香茅（家里没葱了） 适量
食盐 3克

柠檬手撕鸡的做法

#一周减脂不重样#夏天解暑减脂餐柠檬手撕鸡的做法图解1

步骤1

准备好食材，洗净备用
#一周减脂不重样#夏天解暑减脂餐柠檬手撕鸡的做法图解2

步骤2

鸡腿、香茅、姜片、一勺料酒冷水下锅煮熟，大概十分钟左右，扎一下没有血水滲出即可。
#一周减脂不重样#夏天解暑减脂餐柠檬手撕鸡的做法图解3

步骤3

生抽、香醋、芝麻油、少许食盐、鸡精倒入小碗中搅拌均匀
#一周减脂不重样#夏天解暑减脂餐柠檬手撕鸡的做法图解4

步骤4

放入切好的蒜米、小米辣、少许姜碎（不喜欢吃姜可以不放）
#一周减脂不重样#夏天解暑减脂餐柠檬手撕鸡的做法图解5

步骤5

搅拌均匀
#一周减脂不重样#夏天解暑减脂餐柠檬手撕鸡的做法图解6

步骤6

百香果柠檬洗净切好
#一周减脂不重样#夏天解暑减脂餐柠檬手撕鸡的做法图解7

步骤7

百香果瓤、一部分柠檬切块放入调料中搅拌
#一周减脂不重样#夏天解暑减脂餐柠檬手撕鸡的做法图解8

步骤8

鸡腿煮好，冷却后手撕
#一周减脂不重样#夏天解暑减脂餐柠檬手撕鸡的做法图解9

步骤9

大碗里放入柠檬片
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步骤10

放入撕好的鸡腿肉
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步骤11

倒入调制好的酱料
#一周减脂不重样#夏天解暑减脂餐柠檬手撕鸡的做法图解12

步骤12

倒入白芝麻
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步骤13

搅拌均匀
#一周减脂不重样#夏天解暑减脂餐柠檬手撕鸡的做法图解14

步骤14

还可以加一些青瓜哦
#一周减脂不重样#夏天解暑减脂餐柠檬手撕鸡的做法图解15

步骤15

搅拌好的样子，酸香诱人
#一周减脂不重样#夏天解暑减脂餐柠檬手撕鸡的做法图解16

步骤16

可以开吃咯！爽口又减脂，你值得一试！会爱上它的！

柠檬手撕鸡的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-02

©本菜谱的做法由 🧜🏻‍♀️CooperVV👑 编写，未经授权不得转载

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