低脂高蛋白鲜嫩多汁的蒜香无油烤鸡腿

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肖肖自律小记
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一盘色泽鲜亮的无油烤鸡腿谁能抵抗得住 减脂期连吃四个也不怕胖的蒜香鸡腿～ 烤制的时候滋滋地往外冒油 烤好后满屋的鸡腿香气 咬开后鲜嫩多汁 超级入味 每口都超级满足 减脂期也要实现肉肉自由

蒜香无油烤鸡腿的用料

鸡腿 8只 蒜末 10克
姜末 5克

蒜香无油烤鸡腿的做法

低脂高蛋白鲜嫩多汁的蒜香无油烤鸡腿的做法图解1

步骤1

️1⃣️鸡腿泡半小时去血水 控干水分之后用叉子扎上很多小孔方便入味（用刀划拉几刀也️）
低脂高蛋白鲜嫩多汁的蒜香无油烤鸡腿的做法图解2

步骤2

2⃣️ 鸡腿中加入两勺生抽 一勺蚝油 一勺老抽 两勺料酒 一勺胡椒粉 半勺代糖 姜蒜末 一勺蜂蜜 所有材料混合抓拌均匀腌制两小时（中途记得勤翻面）
低脂高蛋白鲜嫩多汁的蒜香无油烤鸡腿的做法图解3

步骤3

3⃣️鸡腿放入烤网中 烤箱空炸模式200度先烤15分钟 烤完之后取出鸡腿刷上蜂蜜水撒上芝麻再烤5分钟 香喷喷的烤鸡腿就出锅啦～
低脂高蛋白鲜嫩多汁的蒜香无油烤鸡腿的做法图解4

步骤4

香喷喷的烤鸡腿
低脂高蛋白鲜嫩多汁的蒜香无油烤鸡腿的做法图解5

步骤5

色泽鲜亮的鸡腿
低脂高蛋白鲜嫩多汁的蒜香无油烤鸡腿的做法图解6

步骤6

鲜嫩多汁 外脆里嫩

蒜香无油烤鸡腿的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-10-19

©本菜谱的做法由 肖肖自律小记 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜
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