减脂鸡胸肉丸

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跟着抖音大咖戴大美丽学做的减脂鸡胸肉丸～口感不渣不柴，适合减脂期的宝子们 新的一年了，减脂增肌两手都要抓两手都要硬啊️‍♀️

减脂鸡胸肉丸的用料

鸡胸肉 3块 约800g 铁棍山药 2根 约300g
胡萝卜 1根 约100g 鸡蛋 3个
亚麻籽油 20g 黑胡椒海盐 5g
盐 5g 十三香 1小勺 约3g

减脂鸡胸肉丸的做法

减脂鸡胸肉丸的做法图解1

步骤1

鸡胸肉剁成泥
减脂鸡胸肉丸的做法图解2

步骤2

鸡肉泥中加入3个生鸡蛋搅拌均匀 别问我图里怎么是俩，我是不会告诉你我觉得俩太黏了又放了一个的
减脂鸡胸肉丸的做法图解3

步骤3

准备好蒸熟的山药，300g左右，200～300g都没问题的，灵活掌握
减脂鸡胸肉丸的做法图解4

步骤4

胡萝卜一根，剁成末
减脂鸡胸肉丸的做法图解5

步骤5

山药碾成泥，和胡萝卜、鸡肉、亚麻籽油混合
减脂鸡胸肉丸的做法图解6

步骤6

加入黑胡椒海盐、盐、十三香，搅和匀
减脂鸡胸肉丸的做法图解7

步骤7

多搅一会儿，搅到上劲，能插个筷子立住不倒
减脂鸡胸肉丸的做法图解8

步骤8

烧一锅水，水烧开的时间里再准备一碗清水，手沾水团成小丸子，每个25g左右
减脂鸡胸肉丸的做法图解9

步骤9

水开下丸子，全漂起来再煮五分钟左右就可以捞出来了
减脂鸡胸肉丸的做法图解10

步骤10

享用美味吧

减脂鸡胸肉丸的烹饪技巧

我会5、6个小丸子分成一袋，冻在冰箱里，一次一袋，再搭配一些蔬菜和主食，保证一顿饭的营养摄入，三分练七分吃嘛
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-02-08

©本菜谱的做法由 拿铁不加糖☕️ 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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