隔夜酸奶燕麦

隔夜酸奶燕麦

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隔夜燕麦比起用煮的或泡的热量更低，减脂期非常推荐哟～ 肠胃不太好的朋友就不要尝试啦

酸奶燕麦的用料

酸奶（市售或自制均可） 200毫升 快熟燕麦 35克
蓝莓干 10颗 圣女果 3个
即食谷物 20g

酸奶燕麦的做法

隔夜酸奶燕麦的做法图解1

步骤1

准备一个干净可密封的容器，倒入约35克的燕麦
隔夜酸奶燕麦的做法图解2

步骤2

再加入200毫升的酸奶
隔夜酸奶燕麦的做法图解3

步骤3

用勺子充分搅拌均匀
隔夜酸奶燕麦的做法图解4

步骤4

密封好，然后放入冰箱冷藏一晚
隔夜酸奶燕麦的做法图解5

步骤5

第二早准备一些自己喜欢的水果和干果，推荐香蕉、草莓、葡萄干、蓝莓干等
隔夜酸奶燕麦的做法图解6

步骤6

最后摆上一些即食谷物和果蔬、干果即可
隔夜酸奶燕麦的做法图解7

步骤7

拌一拌就可以吃啦

酸奶燕麦的烹饪技巧

干果糖分比较高，如果你在减脂期就尽量少加点哟～ 这个酸奶燕麦是冷藏过一晚的，吃起来冰冰凉凉，肠胃不太好的朋友不推荐食用哟，大冬天的也别尝试哈
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-02-19

©本菜谱的做法由 JUJURAI 编写，未经授权不得转载
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