❗️减脂必吃的低卡减脂餐

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无甜不欢的小米
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减肥很痛苦 但只要吃得对，体重照样往下掉 一起试试这道低卡减脂餐吧

低卡减脂餐的用料

大虾 5只 鸡蛋 2个
冷冻杂蔬 15g 红薯 30g
紫薯 50g 山药 30g
南瓜 30g 西兰花 50g
黄瓜 50g 紫甘蓝 30g
白玉菇 80g 金针菇 30g
杨桃 3片 生菜（可不要） 3片
料酒 3勺 六月鲜轻12牡蛎酱油 3勺

低卡减脂餐的做法

❗️减脂必吃的低卡减脂餐的做法图解1

步骤1

准备材料 那个玉米、豌豆、胡萝卜粒超市有卖 叫冷冻杂蔬，混合在一起的
❗️减脂必吃的低卡减脂餐的做法图解2

步骤2

西兰花清水泡洗 金针菇清水泡洗干净 黄瓜和紫甘蓝洗净备用
❗️减脂必吃的低卡减脂餐的做法图解3

步骤3

虾处理干净剔除虾线 加入3勺料酒
❗️减脂必吃的低卡减脂餐的做法图解4

步骤4

再加入一勺六月鲜轻12牡蛎酱油 盖保鲜膜腌制15分钟
❗️减脂必吃的低卡减脂餐的做法图解5

步骤5

紫甘蓝切丝 黄瓜切片 杨桃切三片备用
❗️减脂必吃的低卡减脂餐的做法图解6

步骤6

将南瓜，红薯、紫薯，山药，鸡蛋一起上锅蒸熟备用
❗️减脂必吃的低卡减脂餐的做法图解7

步骤7

起锅烧水 说开焯水西兰花和杂蔬粒 焯熟 备用
❗️减脂必吃的低卡减脂餐的做法图解8

步骤8

接着焯水金针菇和白玉菇 焯熟之后捞出备用
❗️减脂必吃的低卡减脂餐的做法图解9

步骤9

最后焯水腌制好的虾 焯熟之后捞出备用
❗️减脂必吃的低卡减脂餐的做法图解10

步骤10

蒸熟的南瓜，红薯、紫薯，山药，鸡蛋 都切条备用 鸡蛋另外放置备用
❗️减脂必吃的低卡减脂餐的做法图解11

步骤11

将紫甘蓝、黄瓜和杨桃倒入装紫薯红薯山药的盆中
❗️减脂必吃的低卡减脂餐的做法图解12

步骤12

接着倒入焯水好的西兰花、冷冻杂蔬，金针菇，白玉菇和虾
❗️减脂必吃的低卡减脂餐的做法图解13

步骤13

最后再加入两勺六月鲜轻12牡蛎酱油 戴手套抓拌均匀
❗️减脂必吃的低卡减脂餐的做法图解14

步骤14

找一个你喜欢的容器 铺上生菜叶子 摆盘开动吧 六月鲜轻12牡蛎酱油海鲜味十足 0⃣️添加防腐剂和味精 老人孩子都放心使用 健身人士必备的一款调味酱油
❗️减脂必吃的低卡减脂餐的做法图解15

步骤15

一起来啊 随便吃无负担

低卡减脂餐的烹饪技巧

喜欢任何蔬果都可以放，不必局限这几种
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-03-23 · 河南省

©本菜谱的做法由 无甜不欢的小米 编写，未经授权不得转载
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