牛奶紫薯燕麦黑米粥
精品
独家
超级好喝,紫薯的香甜配上浓郁的牛奶,还有嚼劲十足,自带香气的黑米和燕麦米,味道能馋哭一众小伙伴,哈哈。
非常适合作为减脂期一天的碳水化合物和纤维补充,快来试试吧。
碎碎念:
紫薯的功效与作用:通便、延缓衰老、调节免疫力
紫薯中含有较多的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,帮助调节胃肠道菌群、促进排便,对便秘患者有一定的好处。紫薯中还含有紫薯花青苷,具有较为显著的抗氧化作用,能够清除自由基,延缓衰老。紫薯还能调节免疫力,有抗癌防癌的效果。紫薯中含有的糖蛋白对心血管有保护作用,可以预防脂肪堆积、血管硬化。
注意事项
适宜人群:抵抗力较差者、排便不畅者
禁忌人群:消化功能较差者、积食者
不宜同食:柿子、产气类食物
柿子中含有较多的酸性物质,而紫薯中的糖分会刺激胃酸分泌增加,二者同食容易引起胃酸、胃痛。进食紫薯后消化道内的气体会变多,如果再进食其他产气类食物,比如豆腐、韭菜等,会引起腹胀、肛门排气增多等情况。
牛奶紫薯黑米燕麦粥的做法
牛奶紫薯黑米燕麦粥的烹饪技巧
不用放糖已经很甜啦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
创建时间:2022-04-26
©本菜谱的做法由 水墨薄荷S 编写,未经授权不得转载
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