低卡饱腹减脂餐虾仁烤蔬菜

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今天来做懒人低卡低脂餐，超简单超好吃！
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虾仁烤蔬菜的用料

鲜虾仁 8只 玉米 半根
土豆 半个 胡萝卜 半根
芦笋 5根 洋葱 半个
贝贝南瓜 半个 生抽 7勺
盐 适量 橄榄油 3勺
黑胡椒粉 适量

虾仁烤蔬菜的做法

#15分钟周末菜#低卡饱腹减脂餐虾仁烤蔬菜的做法图解1

步骤1

虾仁放入半勺料酒。
#15分钟周末菜#低卡饱腹减脂餐虾仁烤蔬菜的做法图解2

步骤2

适量盐。
#15分钟周末菜#低卡饱腹减脂餐虾仁烤蔬菜的做法图解3

步骤3

一勺生抽。
#15分钟周末菜#低卡饱腹减脂餐虾仁烤蔬菜的做法图解4

步骤4

拌匀腌15分钟。
#15分钟周末菜#低卡饱腹减脂餐虾仁烤蔬菜的做法图解5

步骤5

芦笋焯水1分钟，然后过凉水沥干。
#15分钟周末菜#低卡饱腹减脂餐虾仁烤蔬菜的做法图解6

步骤6

所有蔬菜洗干净切好，放入大碗里，芦笋也放进去。
#15分钟周末菜#低卡饱腹减脂餐虾仁烤蔬菜的做法图解7

步骤7

放入适量盐。
#15分钟周末菜#低卡饱腹减脂餐虾仁烤蔬菜的做法图解8

步骤8

6勺生抽。
#15分钟周末菜#低卡饱腹减脂餐虾仁烤蔬菜的做法图解9

步骤9

3勺橄榄油。
#15分钟周末菜#低卡饱腹减脂餐虾仁烤蔬菜的做法图解10

步骤10

放入腌好的虾仁，撒上黑胡椒粉，拌匀。
#15分钟周末菜#低卡饱腹减脂餐虾仁烤蔬菜的做法图解11

步骤11

烤网上垫张锡纸，把所有食材摆好。
#15分钟周末菜#低卡饱腹减脂餐虾仁烤蔬菜的做法图解12

步骤12

放入空气炸锅中，160℃烤25分钟。
#15分钟周末菜#低卡饱腹减脂餐虾仁烤蔬菜的做法图解13

步骤13

取出来装盘就可以享受用啦。

虾仁烤蔬菜的烹饪技巧

烘烤的时间和温度供参考。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-04-28

©本菜谱的做法由 张小厨厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新

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