减脂餐｜凉拌秋葵｜鲜虾冬瓜｜糙米饭

精品 独家
18.1万 浏览 3658 收藏
收藏
零度甜品
零度甜品 零度甜品
＋ 关注


运动完需要补充能量， 今天的减脂餐来了 凉拌凉拌秋葵，超级香。 大虾炖冬瓜很鲜。 再配上糙米饭。 减脂增肌，有营养
参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

凉拌秋葵的用料

糙米 适量 鲜虾 6只
冬瓜 半块 秋葵 200克

凉拌秋葵的做法

#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐｜凉拌秋葵｜鲜虾冬瓜｜糙米饭的做法图解1

步骤1

食材
#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐｜凉拌秋葵｜鲜虾冬瓜｜糙米饭的做法图解2

步骤2

秋葵洗干净，水开焯2~3分钟。
#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐｜凉拌秋葵｜鲜虾冬瓜｜糙米饭的做法图解3

步骤3

迅速放入冰水降温。
#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐｜凉拌秋葵｜鲜虾冬瓜｜糙米饭的做法图解4

步骤4

秋葵去把切段，加一小勺醋，一勺生抽糖、盐、熟芝麻碎，拌匀即可。
#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐｜凉拌秋葵｜鲜虾冬瓜｜糙米饭的做法图解5

步骤5

成品
#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐｜凉拌秋葵｜鲜虾冬瓜｜糙米饭的做法图解6

步骤6

锅中放少量油，把蒜末儿和大虾炒变色。
#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐｜凉拌秋葵｜鲜虾冬瓜｜糙米饭的做法图解7

步骤7

放入冬瓜块儿翻炒，加适量的水焖煮
#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐｜凉拌秋葵｜鲜虾冬瓜｜糙米饭的做法图解8

步骤8

烧制冬瓜软烂就OK了。加盐调味儿。
#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐｜凉拌秋葵｜鲜虾冬瓜｜糙米饭的做法图解9

步骤9

把秋葵、鲜虾冬瓜放入分格碗，糙米饭是提前蒸好的。

凉拌秋葵的烹饪技巧

炒米饭可以多做一些，分装放冰箱冻起来，吃的时候解冻加热就好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-20

©本菜谱的做法由 零度甜品 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

凉拌秋葵的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐｜凉拌秋葵｜鲜虾冬瓜｜糙米饭

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 10 #刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐｜凉拌秋葵｜鲜虾冬瓜｜糙米饭的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活