低卡凉拌茄子，吃不胖抱盆造！

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齐刘海超会吃
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做法超简单，蒸一蒸，拌一拌，就能拥有美味的低卡低脂餐！ 不用炒不用炸，这完全是简单快乐的减脂餐，而且还巨好吃！
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低卡凉拌茄子的用料

茄子 2个 小米辣 3个
大蒜 半头 蚝油 1勺
生抽 2勺 醋 3勺
辣椒油 1勺

低卡凉拌茄子的做法

#刘畊宏女孩减脂饮食#低卡凉拌茄子，吃不胖抱盆造！的做法图解1

步骤1

1. 食材如图。
#刘畊宏女孩减脂饮食#低卡凉拌茄子，吃不胖抱盆造！的做法图解2

步骤2

2. 调料汁：小米辣蒜末放碗中，加1勺蚝油，加2勺生抽，加3勺醋，加1勺辣椒油，最后搅拌均匀。
#刘畊宏女孩减脂饮食#低卡凉拌茄子，吃不胖抱盆造！的做法图解3

步骤3

3. 茄条上锅蒸15分钟，挤干水分，再倒入料汁，搅匀就ok。
#刘畊宏女孩减脂饮食#低卡凉拌茄子，吃不胖抱盆造！的做法图解4

步骤4

4. 酱酱，美味出炉啦！

低卡凉拌茄子的烹饪技巧

茄子种类都ok，细长茄子留皮。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-28

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分类： 伊可新

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