三伏天轻食晚餐就这一盘，好吃不长肉

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大海微澜
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三伏天是一年当中最热的时期，也是最好的减脂期，因为人体的新陈代谢处于一个比较高的水平，能量消耗大，胃口又不是很好，只要我们合理搭配三餐，注意运动，就能达到瘦身的目的。分享我的轻断食晚餐，不但好吃，做法还简单，无油无盐，一份丘比沙拉汁调味足矣，减脂的同时，还能尝到独特的鲜美滋味，不用挨饿，不用节食，多吃也不会长肉肉，我一周至少吃2次！好身材的背后都是满满的自律与坚持，你也试试吧！
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水果蔬菜沙拉的用料

火龙果 1个 小土豆 2个
小水萝卜 3个 洋葱 少许
穿心莲 适量 丘比沙拉汁 适量

水果蔬菜沙拉的做法

#丘比小能手料理课堂#三伏天轻食晚餐就这一盘，好吃不长肉的做法图解1

步骤1

准备食材：黄瓜去皮洗净，小水萝卜洗净，用面粉搓洗一下，然后再冲洗干净，不要去皮，小土豆提前上屉蒸熟，穿心莲是自家花盆栽种的，随时可以采摘洗净，火龙果去皮洗净，火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，具有减肥、降低胆固醇、润肠通便等作用。而红心火龙果饱腹感强，有良好的减肥功效。
#丘比小能手料理课堂#三伏天轻食晚餐就这一盘，好吃不长肉的做法图解2

步骤2

土豆、黄瓜、火龙果分别切丁，小水萝卜、洋葱分别切片，放入容器中。土豆以其营养丰富和养分平衡，被称为“十全十美”的食物，被欧美国家当作“减肥食品”。
#丘比小能手料理课堂#三伏天轻食晚餐就这一盘，好吃不长肉的做法图解3

步骤3

加入清洗干净的穿心莲，穿心莲是夏日的好食材，它能为人体补充水分、维生素和矿物质等多种营养，还能清肠排毒，解暑消炎，凉拌、热炒都好吃。
#丘比小能手料理课堂#三伏天轻食晚餐就这一盘，好吃不长肉的做法图解4

步骤4

加入适量的丘比沙拉汁，沙拉汁是复合调味料，0脂肪，有它就可以不用再放别的了。喜欢的芥末口味的再配点青瓜芥末酱，味道也很好，小朋友都特别爱吃，喜欢甜口味的还可以加点白糖，减脂餐就不要加了。
#丘比小能手料理课堂#三伏天轻食晚餐就这一盘，好吃不长肉的做法图解5

步骤5

拌匀就OK了，看着有食欲吧，好看好吃又简单，减脂必备。

水果蔬菜沙拉的烹饪技巧

调味料一份丘比沙拉汁调味足矣，清淡酸甜，好吃又简单。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-30 · 浙江

©本菜谱的做法由 大海微澜 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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