味噌风味微波炉烤茄子&鸡胸

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夏天真的不想开火呀！提前腌制一下，微波炉分分钟get一道减脂期美食。心动嘛姐妹们！！

味噌风味微波炉烤茄子鸡胸的用料

鸡胸肉 200克 茄子 1根
大蒜 适量 生抽 15毫升
蚝油 10毫升 味噌酱 15毫升
盐 1小勺

味噌风味微波炉烤茄子鸡胸的做法

味噌风味微波炉烤茄子&鸡胸的做法图解1

步骤1

茄子，鸡胸肉分别切块
味噌风味微波炉烤茄子&鸡胸的做法图解2

步骤2

放入自封袋中，加入盐，生抽，蚝油，味噌后封口。抓匀腌制至少一刻钟。
味噌风味微波炉烤茄子&鸡胸的做法图解3

步骤3

倒入碗中，加保鲜膜，微波炉高火3分钟
味噌风味微波炉烤茄子&鸡胸的做法图解4

步骤4

翻拌一下！这时候我加了一些大蒜，你也可以加点小米辣之类的。继续蒙保鲜膜，高火三分钟。
味噌风味微波炉烤茄子&鸡胸的做法图解5

步骤5

时间到就能吃了
味噌风味微波炉烤茄子&鸡胸的做法图解6

步骤6

鲜嫩多汁，无油不开火的减脂餐哟

味噌风味微波炉烤茄子鸡胸的烹饪技巧

不需要额外加油了。保鲜膜是必须的哦。要不然会比较干。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-30 · 江苏

©本菜谱的做法由 babyshun2016 编写，未经授权不得转载
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