开始尝试地中海饮食第2天丨虾仁海鲜菇四季豆一锅炒

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娜娜的做饭日记
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因为现在都是上班带饭，当天晚上做的菜第二天还要当午饭的～所以就要开始考虑营养搭配是否均衡的问题。懒得一次做好多菜，但是食材上又不能单一要有营养，一锅炒是最好的办法！

虾仁海鲜菇四季豆的用料

四季豆 300g 虾仁 100克
海鲜菇 50克 橄榄油 20克
蒸鱼豉油 10ml 酱油 1勺
盐 克1茶匙

虾仁海鲜菇四季豆的做法

开始尝试地中海饮食第2天丨虾仁海鲜菇四季豆一锅炒的做法图解1

步骤1

准备好食材
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步骤2

锅中倒一点橄榄油，不用多，润一下锅就足够
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步骤3

先放入四季豆翻炒
开始尝试地中海饮食第2天丨虾仁海鲜菇四季豆一锅炒的做法图解4

步骤4

翻炒的感觉有点软了就把海鲜菇和虾仁一起放进去
开始尝试地中海饮食第2天丨虾仁海鲜菇四季豆一锅炒的做法图解5

步骤5

翻炒至虾仁变色
开始尝试地中海饮食第2天丨虾仁海鲜菇四季豆一锅炒的做法图解6

步骤6

加蒸鱼豉油、酱油、盐，然后加水煮开
开始尝试地中海饮食第2天丨虾仁海鲜菇四季豆一锅炒的做法图解7

步骤7

把四季豆煮熟就可以出锅
开始尝试地中海饮食第2天丨虾仁海鲜菇四季豆一锅炒的做法图解8

步骤8

成品↑
开始尝试地中海饮食第2天丨虾仁海鲜菇四季豆一锅炒的做法图解9

步骤9

营养成分表仅供参考～

虾仁海鲜菇四季豆的烹饪技巧

在地中海饮食结构中，每餐需要有橄榄油、蔬菜，并搭配适量海鲜类，我根据地中海的饮食结构结合自己的口味做了点调整，营养丰富还更加适合中国胃！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-04 · 浙江省

©本菜谱的做法由 娜娜的做饭日记 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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