减脂餐炒三丁

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鸡胸肉低脂低卡高蛋白，黄瓜清脆可口，土豆又有较高的营养价值，这三种食材组合很适合减肥，好吃不胖
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炒三丁的用料

鸡胸肉 一块 土豆 1个
黄瓜 1根 多力压榨玉米油 适量
生抽 2勺 老抽 2勺
淀粉 1勺 蚝油 1勺
盐 少许 蒜末 少许
鸡精 少许

炒三丁的做法

减脂餐炒三丁的做法图解1

步骤1

准备食材
减脂餐炒三丁的做法图解2

步骤2

将鸡胸肉洗净，切成丁 土豆洗净，削皮，切成丁 黄瓜洗净，切成丁
减脂餐炒三丁的做法图解3

步骤3

鸡肉丁加入1勺玉米淀粉
减脂餐炒三丁的做法图解4

步骤4

1勺生抽+1勺老抽+1勺蚝油
减脂餐炒三丁的做法图解5

步骤5

搅匀腌制10分钟
减脂餐炒三丁的做法图解6

步骤6

炒锅烧热，多加一些多力压榨玉米油
减脂餐炒三丁的做法图解7

步骤7

下土豆
减脂餐炒三丁的做法图解8

步骤8

煎至焦黄盛出
减脂餐炒三丁的做法图解9

步骤9

下鸡肉炒至九成熟盛出
减脂餐炒三丁的做法图解10

步骤10

炒锅留少许底油，下蒜末炒香
减脂餐炒三丁的做法图解11

步骤11

下鸡肉丁+土豆丁+黄瓜丁翻炒均匀
减脂餐炒三丁的做法图解12

步骤12

加入1勺生抽+1勺老抽+少许盐+少许鸡精
减脂餐炒三丁的做法图解13

步骤13

大火翻炒均匀上色
减脂餐炒三丁的做法图解14

步骤14

出锅
减脂餐炒三丁的做法图解15

步骤15

鲜嫩爽口又美味
减脂餐炒三丁的做法图解16

步骤16

又低卡低脂，好吃不胖

炒三丁的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-11 · 福建

©本菜谱的做法由 厦门沙滩贝壳 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新
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