破防了,这么好吃的减脂餐

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减脂餐的用料

西兰花 三分之一个 3克
虾仁 500克 蒜末 1茶匙
生抽 2勺 老抽 半勺
淀粉 1勺 料酒 1勺
黑胡椒 10克

减脂餐的做法

破防了,这么好吃的减脂餐的做法图解1

步骤1

简单的步骤来了 1.先准备调个酱汁,小碗中加入5-10克盐和鸡精3克+2勺生抽+半勺老抽+一勺淀粉+50毫升清水搅拌均匀 2.洗好的西蓝花,先用盐水泡5-10分钟,之后再洗净,水开焯水。
破防了,这么好吃的减脂餐的做法图解2

步骤2

1.事先准备好的虾仁,可以买现成的,不怕麻烦可以买新鲜的虾自己剥,不过记得去虾线 2.热锅凉油小火,虾仁减熟捞出。 3.再次放油,炒香蒜末,倒入准备好的西蓝花和虾仁,翻炒两次,倒入刚刚到料汁,搅拌均匀出锅即可
破防了,这么好吃的减脂餐的做法图解3

步骤3

料汁+的水量,依据你食材的多少来定不用套用

减脂餐的烹饪技巧


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创建时间:2022-08-16 · 河南省

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