蒜香西兰花

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减脂期最爱就是西兰花了，而白灼却是我最爱的做法…… 我们用金龙鱼初夏橄榄调和油来做，健康无负担放心吃起来吧
参与活动: #金龙鱼橄榄调和油 橄想橄做，就是中国味#

蒜香西兰花的用料

西兰花 1朵 蒜头 瓣
生抽 2勺 白糖 0.5勺
鸡汁或者蚝油 1勺 金龙鱼初榨橄榄调和油 8克

蒜香西兰花的做法

#橄想橄做，就是中国味#蒜香西兰花的做法图解1

步骤1

准备好食材
#橄想橄做，就是中国味#蒜香西兰花的做法图解2

步骤2

大蒜切末
#橄想橄做，就是中国味#蒜香西兰花的做法图解3

步骤3

西兰花改刀成小朵，用淡盐水浸泡15分钟后洗净
#橄想橄做，就是中国味#蒜香西兰花的做法图解4

步骤4

现在调一个料汁，碗里加入白糖，鸡汁
#橄想橄做，就是中国味#蒜香西兰花的做法图解5

步骤5

加入生抽和2勺纯净水搅拌均匀
#橄想橄做，就是中国味#蒜香西兰花的做法图解6

步骤6

锅里烧水，水开后滴入几滴金龙鱼初夏橄榄调和油，把西兰花放入煮至断生后捞出
#橄想橄做，就是中国味#蒜香西兰花的做法图解7

步骤7

把焯好水的西兰花摆入盘里
#橄想橄做，就是中国味#蒜香西兰花的做法图解8

步骤8

锅里加入金龙鱼初榨橄榄调和油，放入蒜末爆香
#橄想橄做，就是中国味#蒜香西兰花的做法图解9

步骤9

加入调好的料汁煮开后离火
#橄想橄做，就是中国味#蒜香西兰花的做法图解10

步骤10

把煮好的料汁倒在西兰花上
#橄想橄做，就是中国味#蒜香西兰花的做法图解11

步骤11

蒜香西兰花完成
#橄想橄做，就是中国味#蒜香西兰花的做法图解12

步骤12

低脂有营养哦

蒜香西兰花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-21 · 广东省

©本菜谱的做法由 泣哥儿的厨房故事 编写，未经授权不得转载
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