牛油果全麦芒果虾仁脆碗—健康低脂早餐

精品独家

1.5万浏览 163 收藏

石头麻麻Sandy

＋关注

我来了，这是值得收入早餐菜单的一款健康料理。不复杂，口味很丰富！不爱吃素菜的娃也会很爱这款料理。操作时间同样很短。

牛油果芒果虾仁脆碗的用料

全麦饼 3张	牛油果 1个
盐适量	黑胡椒少许
芒果半个	西红柿 1个
洋葱半个	香菜少许
虾仁 12颗

牛油果芒果虾仁脆碗的做法

步骤1

早起，现拿出三张全麦饼我用的是麦西恩的全麦饼，每张一切四。烤箱同时预热180度。

步骤2

取四分之一饼皮，按上图分割

步骤3

从切开处折叠，取纸杯蛋糕的模具来帮助固定。放入预热好的烤箱，180度烘烤10分钟。这个时候用少许的橄榄油，盐和酒腌制一下虾仁，备用。

步骤4

烘烤脆碗期间，我们准备馅料。牛油果捣成泥，加入盐和黑胡椒搅拌。挤半个柠檬汁防止变色，洋葱小半个切小粒，西红柿去掉水份太多的内瓤后切小粒，芒果半个切小粒，切香菜末，所有食材搅拌混合。以上食材的用量很随意，偏爱什么就多放点不喜欢可以不放比如香菜。如果都不排斥的，我建议照我说的一起加入口感很丰富。盐可以自己酌情添加。