蚝油西兰花！减脂晚餐必备

精品 独家
10.9万 浏览 2289 收藏
收藏
劉晓晓下厨房
劉晓晓下厨房 劉晓晓下厨房
＋ 关注

西兰花公认的健康食材！减脂晚餐必备！
参与活动: #菜谱征集|时令蔬菜最养人#

蚝油西兰花的用料

西兰花 一朵 大蒜 5瓣
干辣椒 5个 蚝油 2勺
盐 2克

蚝油西兰花的做法

#时令蔬菜最养人#蚝油西兰花！减脂晚餐必备的做法图解1

步骤1

准备西兰花、大蒜、干辣椒。
#时令蔬菜最养人#蚝油西兰花！减脂晚餐必备的做法图解2

步骤2

西兰花拆小朵，用清水泡一会洗净。
#时令蔬菜最养人#蚝油西兰花！减脂晚餐必备的做法图解3

步骤3

起锅烧水，焯菜必备食盐、食用油。 水开下西兰花焯水1分钟，捞出过凉水。
#时令蔬菜最养人#蚝油西兰花！减脂晚餐必备的做法图解4

步骤4

锅内喷少许油，下入蒜粒、干辣椒丝爆香。
#时令蔬菜最养人#蚝油西兰花！减脂晚餐必备的做法图解5

步骤5

下入焯好水的西兰花，加入蚝油、盐调味。 一点点糖提鲜。
#时令蔬菜最养人#蚝油西兰花！减脂晚餐必备的做法图解6

步骤6

大火翻炒均匀就可以装盘上桌啦。

蚝油西兰花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-09-26 · 河北省

©本菜谱的做法由 劉晓晓下厨房 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

蚝油西兰花的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #时令蔬菜最养人#蚝油西兰花！减脂晚餐必备

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 7 #时令蔬菜最养人#蚝油西兰花！减脂晚餐必备的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活