胡萝卜烧麦

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营养师蓝冰滢

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主食是我们一天中必须要摄入的营养元素。现在随着人们对健康的重视，总是觉得主食=糖，想要健康，就要控糖，那就不能吃主食。其实这个想法是大错特错的。要知道主食是人体获取能量的主要来源，能够为身体提供所需的能量，维持人体正常生理和代谢功能。碳水化物提供的能量占55%－60%。主食中富含碳水化物，是每天不可或缺的食品之一。所以对于正在生长发育周期的孩子来说，每天吃一些主食也是非常必要的。如果家长还是想让孩子的主食吃的健康一点，可以在减少精米面的基础上增加一个谷物和粗粮来均衡主食的种类和数量。让孩子的主食也能吃的更健康！今天给大家推荐的就是适合全家人的烧麦~主要还是肉和菜。一次可以多包一些放冰箱冷冻，早晨直接蒸就可以。又是可以让早餐偷懒的一天呢~ 如果孩子不爱吃肉，换成糯米馅，还可以根据自己情况换成牛羊肉馅或者素馅，也是不错的选择~只要自己喜欢就可以啦~