减脂美食 绝了‼️一个不到40大卡的蔬菜鸡肉饼

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清清颜
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减肥其实相对来说对身体更健康，因为减肥不得不少油少盐少糖少熬夜，作息饮食更健康了，人自然也更健康了。但不包括不吃不喝靠绝食损伤身体的减肥模式哦！ 这道蔬菜鸡肉饼真的是减脂餐天花板，小小一个，却营养全面！重点是超低脂，算了一下，这个量做下来才600多大卡，以汉堡模具的大小来算一个相当于只有40多大卡啊！！绝了啊，减肥姐妹们快冲！！

蔬菜鸡肉饼的用料

鸡胸肉 2块 胡萝卜 50g
西兰花 1个 玉米 半根
土豆 1个 生抽 适量
蚝油 适量 五香粉 适量

蔬菜鸡肉饼的做法

减脂美食 绝了‼️一个不到40大卡的蔬菜鸡肉饼的做法图解1

步骤1

鸡胸肉、胡萝卜用搅肉机打碎备用，玉米剥粒，土豆切片蒸熟压成泥，西兰花灼水切碎，加入适量生抽和蚝油、两小勺生粉和少许五香粉所有食材混合抓拌均匀
减脂美食 绝了‼️一个不到40大卡的蔬菜鸡肉饼的做法图解2

步骤2

压成饼状，用汉堡模具底部刷上薄薄一层油煎至熟透。
减脂美食 绝了‼️一个不到40大卡的蔬菜鸡肉饼的做法图解3

步骤3

这是用电饼铛煎的，颜色更漂亮，火候好控制哦 超好吃！营养均衡又美味，不仅适合减肥人士，小孩吃也是一道营养均衡的健康美食哦，小孩吃可以加点沙拉或者番茄酱，更讨小孩喜欢哦

蔬菜鸡肉饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-06-23 · 广东

©本菜谱的做法由 清清颜 编写，未经授权不得转载
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