蒜香青花鱼

精品 独家
15.6万 浏览 5851 收藏
收藏
王晓满
王晓满 王晓满
＋ 关注


青花鱼富含EPA、DHA（omega-3），具有很好的抗炎和调节免疫力的作用。 藜麦、牛油果、芦笋、青花鱼，营养搭配、好吃不肥
参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#

蒜香青花鱼的用料

青花鱼 1片 蒜瓣 3个
白灼汁 1勺 黄油 10克
芦笋 4根 藜麦饭 100g
黑胡椒盐 适量

蒜香青花鱼的做法

蒜香青花鱼的做法图解1

步骤1

准备食材
蒜香青花鱼的做法图解2

步骤2

黄油起锅，先煎蒜瓣儿，出香味后下青花鱼
蒜香青花鱼的做法图解3

步骤3

青花鱼煎至6-7分熟时加入芦笋
蒜香青花鱼的做法图解4

步骤4

翻面煎一下
蒜香青花鱼的做法图解5

步骤5

准备摆盘，藜麦饭100g、蒜瓣儿、芦笋打底
蒜香青花鱼的做法图解6

步骤6

牛油果切一半
蒜香青花鱼的做法图解7

步骤7

将青花鱼放盘子中，在牛油果上淋一点白灼汁，准备开餐啦

蒜香青花鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-10-02 · 浙江省

©本菜谱的做法由 王晓满 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

蒜香青花鱼的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 蒜香青花鱼

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 8 蒜香青花鱼的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活