只需一碗米饭🍚几分钟吃上香喷喷蔬菜鱼饭！

只需一碗米饭🍚几分钟吃上香喷喷蔬菜鱼饭！

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任芸丽
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这是是盛夏里的清新味道：新鲜脆嫩的缤纷蔬菜，Q弹的杂粮饭，酥香的青花鱼——再用清爽的油醋汁把所有食材拌匀相互融合，简单调味，也能鲜香滋润，是全营养的一锅出快手好味道！

几分钟吃上香喷喷蔬菜鱼饭的用料

挪威青花鱼柳 1条 料理清酒\盐\黑胡椒 少许
杂粮饭 1碗 红黄彩椒 1/4个
小番茄 5枚 羽衣甘蓝 1把
罐头红腰豆 30克 橄榄油 5毫升
油醋沙拉汁 适量

几分钟吃上香喷喷蔬菜鱼饭的做法

只需一碗米饭🍚几分钟吃上香喷喷蔬菜鱼饭！的做法图解1

步骤1

冷冻的挪威青花鱼柳冲洗干净，擦干后直接淋上料理清酒去腥，切成适当大小，撒少许盐和黑胡椒碎抹匀。
只需一碗米饭🍚几分钟吃上香喷喷蔬菜鱼饭！的做法图解2

步骤2

平底锅烧热，放入挪威青花鱼块无油煎制，表面金黄取出。
只需一碗米饭🍚几分钟吃上香喷喷蔬菜鱼饭！的做法图解3

步骤3

用锅底鱼油把红黄彩椒煎熟，羽衣甘蓝加入盐和橄榄油拌匀。
只需一碗米饭🍚几分钟吃上香喷喷蔬菜鱼饭！的做法图解4

步骤4

在碗中放入杂粮饭，依次摆放上羽衣甘蓝、煎彩椒、小番茄、红腰豆和煎好的青花鱼块，最后淋上油醋沙拉汁。

几分钟吃上香喷喷蔬菜鱼饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-07-19

©本菜谱的做法由 任芸丽 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 煎 拌 冻 锅具
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