健脾淮山馒头

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淮山馒头，健康升级版！ - 补脾益肾，强身固本； - 富含膳食纤维，助消化； - 低GI，稳血糖，慢释放能量； - 天然滋润，皮肤好帮手。 适合全家人，尤其脾胃虚弱者！
参与活动: #秋日养生这样吃，把你的健康补回来#

健脾淮山馒头的用料

面粉 500克 清水 220克
干淮山片 3片 茯苓粒 1把
莲子 1把 白糖 1勺
酵母粉 6克

健脾淮山馒头的做法

#秋日养生这样吃#健脾淮山馒头的做法图解1

步骤1

淮山、莲子、茯苓浸泡一夜，捞出
#秋日养生这样吃#健脾淮山馒头的做法图解2

步骤2

放入清水打成浆
#秋日养生这样吃#健脾淮山馒头的做法图解3

步骤3

倒入搅拌机中，放入酵母粉
#秋日养生这样吃#健脾淮山馒头的做法图解4

步骤4

放入面粉、白砂糖
#秋日养生这样吃#健脾淮山馒头的做法图解5

步骤5

搅拌成光滑面团，密封好，发酵至两倍大
#秋日养生这样吃#健脾淮山馒头的做法图解6

步骤6

发酵好的面团，揉搓排气（最少5分钟）
#秋日养生这样吃#健脾淮山馒头的做法图解7

步骤7

分成想要的大小，揉圆
#秋日养生这样吃#健脾淮山馒头的做法图解8

步骤8

粉蒸锅二发15分钟，烧开后蒸12分钟，焖几分钟再取出
#秋日养生这样吃#健脾淮山馒头的做法图解9

步骤9

蒸好的馒头直接吃或者配上其他菜都很好吃！ 关键是淮山中的黏蛋白能有效提升机体免疫力，增强体质。高膳食纤维含量，促进肠道蠕动，维护消化道健康。低GI特性，缓慢释放能量，滋养身体，由内而外焕发肌肤光彩。

健脾淮山馒头的烹饪技巧

特别推荐给脾胃功能不佳、寻求健康生活方式的人士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-10-24 · 广东省

©本菜谱的做法由 薯条沾腐乳 编写，未经授权不得转载
分类： 早餐 蒸 焖 拌 电器

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