减脂2

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今日晨起-0.2kg

减脂的用料

早餐 豆腐包 2个
午餐 水煮西兰花 4朵
生菜 1颗（大) 煎鸡胸肉 100克
水煮鸡蛋 1个 晚餐食材
牛肉 120克 萝卜 2克
荷包蛋 1个 香菜 2根
葱花 少许 白胡椒粉 1克
盐 约2克

减脂的做法

减脂2的做法图解1

步骤1

1.蒸锅蒸豆腐包子和鸡蛋 2.锅中放水烧开，把西兰花（1-2分钟），生菜(30秒)焯水，喷少许油，煎鸡胸肉，正反两面煎出焦糖色，不放心可以切开煎熟
减脂2的做法图解2

步骤2

锅中喷少许油，煎一个鸡蛋，煎好后将荷包蛋切块，倒入热水，放入萝卜，大火煮7、8分钟左右，萝卜煮透，加入魔芋，煮1分钟，牛肉片放入锅中烫熟后捞出(晚上就不吃牛肉了，明天拌着吃)，洒入葱花，香菜，胡椒粉即可出锅

减脂的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-01-16 · 上海市

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