懒人焖饭~姜黄黑鳕鱼包菜藜麦焖饭

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打工人每天晚上下班到家已经很晚了，如何快速吃上晚饭，又不宜发胖，可以试试这款懒人焖饭，15分钟就搞定，饭菜一锅出。姜黄对于女性很友好可以，有消炎的作用，也可以抗氧化，包菜含有丰富的膳食纤维，阿拉斯加黑鳕鱼富含丰富的Omega-3和优质蛋白，营养价值高，大米添加藜麦让米饭中增加了超级食物，让米饭的营养更丰富。
参与活动: #美国阿拉斯加极地鲜味厨艺比拼，速来围观#

姜黄黑鳕鱼包菜藜麦焖饭的用料

阿拉斯加黑鳕鱼 100克 包菜 400克
大米 100克 三色藜麦 20克
姜黄粉 5克 生抽 1勺
水 200毫升 玉米粒 20克
青豆粒 20克

姜黄黑鳕鱼包菜藜麦焖饭的做法

#极地鲜味厨艺大比拼# 懒人焖饭~姜黄黑鳕鱼包菜藜麦焖饭的做法图解1

步骤1

先将藜麦和大米洗净之后放入炒锅内
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步骤2

放入洗净手撕的包菜
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步骤3

放入速冻青豆粒
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步骤4

放入玉米粒
#极地鲜味厨艺大比拼# 懒人焖饭~姜黄黑鳕鱼包菜藜麦焖饭的做法图解5

步骤5

放入阿拉斯加黑鳕鱼块
#极地鲜味厨艺大比拼# 懒人焖饭~姜黄黑鳕鱼包菜藜麦焖饭的做法图解6

步骤6

撒上一些姜黄粉
#极地鲜味厨艺大比拼# 懒人焖饭~姜黄黑鳕鱼包菜藜麦焖饭的做法图解7

步骤7

放入200毫升清水，盖上锅盖大火煮开之后，中小火炖煮10分钟
#极地鲜味厨艺大比拼# 懒人焖饭~姜黄黑鳕鱼包菜藜麦焖饭的做法图解8

步骤8

打开锅盖，卷心菜已经软了，米饭也煮好了
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步骤9

倒入1勺生抽调味
#极地鲜味厨艺大比拼# 懒人焖饭~姜黄黑鳕鱼包菜藜麦焖饭的做法图解10

步骤10

翻拌均匀，即可关火出锅
#极地鲜味厨艺大比拼# 懒人焖饭~姜黄黑鳕鱼包菜藜麦焖饭的做法图解11

步骤11

盛入盘中
#极地鲜味厨艺大比拼# 懒人焖饭~姜黄黑鳕鱼包菜藜麦焖饭的做法图解12

步骤12

简单快手的懒人焖饭

姜黄黑鳕鱼包菜藜麦焖饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-02-10

©本菜谱的做法由 polaris滴食记 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 晚餐 锅具 炒锅 主食
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