彩蔬沙拉

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月月的妈5
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今天给大家分享一道特别适合中国胃的减低脂餐——彩蔬沙拉。想要做出既好看又好吃的轻食，色彩搭配是关键，我放了鸡胸肉、鸡蛋、小番茄、生菜4种食材，色彩丰富营养均衡，快来一起看看吧！
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彩蔬沙拉的用料

鸡胸肉 1袋 生菜 适量
小番茄 少许 鸡蛋 1个
沙拉 适量 芝麻 少许

彩蔬沙拉的做法

#春日尝鲜#彩蔬沙拉的做法图解1

步骤1

鸡胸肉刷少许油煎至焦黄，大概每面煎5分钟，然后余温焖锅5分钟。
#春日尝鲜#彩蔬沙拉的做法图解2

步骤2

鸡蛋煮好过一下凉水，去皮切成小块。
#春日尝鲜#彩蔬沙拉的做法图解3

步骤3

生菜洗干净切成小段，选这种罗马生菜比较适合做沙拉或凉拌菜。
#春日尝鲜#彩蔬沙拉的做法图解4

步骤4

准备好的配菜切开，鸡胸肉撕开，加了小西红柿搭一下沙拉整体的色彩感。
#春日尝鲜#彩蔬沙拉的做法图解5

步骤5

撒了一点黑芝麻和花生碎，或者放一点欧芹也可以。
#春日尝鲜#彩蔬沙拉的做法图解6

步骤6

培煎芝麻微有一点咸，搭配着奶油沙拉，味道特别赞，在挤一点番茄酱，喜欢的再撒一点海盐胡椒。
#春日尝鲜#彩蔬沙拉的做法图解7

步骤7

鸡蛋它既能满足你的口腹之欲，又不会增加太多卡路里。
#春日尝鲜#彩蔬沙拉的做法图解8

步骤8

减肥想要吃到丰盛的肉肉，那鸡胸肉一定是首选，作为优质蛋白质的最佳来源，减脂增肌都少不了它。

彩蔬沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-03-01

©本菜谱的做法由 月月的妈5 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 早餐 煮 煎 拌
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