西兰花炒鸡胸肉（低卡饱腹又减脂）

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月月的妈5
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今天我要和你们分享一道超级美味的减脂餐——西兰花炒鸡胸肉。这道菜不仅做法简单，而且超级饱腹，绝对是减脂期的好搭档，有肉有菜，做法简单，营养又好吃。
参与活动: #快来一起露营！不然春天就要过去啦#

西兰花炒鸡胸肉的用料

鸡胸肉 1块 西兰花 半颗
生抽 1勺

西兰花炒鸡胸肉的做法

#春日露营#西兰花炒鸡胸肉（低卡饱腹又减脂）的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切小块，加入一勺生抽、一勺料酒、一点姜片、少许淀粉，倒入一勺油锁住水分，腌制10分钟。
#春日露营#西兰花炒鸡胸肉（低卡饱腹又减脂）的做法图解2

步骤2

西兰花焯一下水捞出备用。
#春日露营#西兰花炒鸡胸肉（低卡饱腹又减脂）的做法图解3

步骤3

热锅热油放入鸡肉翻炒，然后加入蒜片炒香，吃辣的可以放一点小米椒。
#春日露营#西兰花炒鸡胸肉（低卡饱腹又减脂）的做法图解4

步骤4

接着加入焯好水的西兰花，继续翻炒均匀。
#春日露营#西兰花炒鸡胸肉（低卡饱腹又减脂）的做法图解5

步骤5

料汁：生抽、耗油、五香粉、郫县豆瓣酱，然后倒入调好料汁煮3分钟左右。
#春日露营#西兰花炒鸡胸肉（低卡饱腹又减脂）的做法图解6

步骤6

鸡胸肉鲜嫩多汁，是增肌减脂常吃到的肉食，低脂肪高蛋白吃起来也不油腻。
#春日露营#西兰花炒鸡胸肉（低卡饱腹又减脂）的做法图解7

步骤7

西兰花清脆可口，膳食纤维丰富，也是蔬菜里蛋白含量比较高的，减脂餐里有它准没错。

西兰花炒鸡胸肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:20分钟前

©本菜谱的做法由 月月的妈5 编写，未经授权不得转载
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