鳕鱼牛油果沙拉夏日轻盈食谱

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这道沙拉集齐了优质蛋白、健康脂肪和膳食纤维，搭配山茶油的天然抗氧化成分，不仅促进代谢，还能改善睡眠质量。减脂期也能放肆吃，每一口都是大自然的馈赠！ 用对油，吃好菜，身体和味蕾一起被治愈～
参与活动: #纳福汇有机山茶油—21天焕新计划，开启轻盈食光！#

鳕鱼牛油果沙拉的用料

鳕鱼 1块 球生菜 4片
羽衣甘蓝 3片 有机山茶油 适量
牛油果 1个 海盐黑胡椒 适量
生抽 2勺 米醋 2勺

鳕鱼牛油果沙拉的做法

#纳福汇轻松喷出美味#鳕鱼牛油果沙拉夏日轻盈食谱的做法图解1

步骤1

准备好所需食材
#纳福汇轻松喷出美味#鳕鱼牛油果沙拉夏日轻盈食谱的做法图解2

步骤2

鳕鱼加海盐黑胡椒，山茶油拌匀
#纳福汇轻松喷出美味#鳕鱼牛油果沙拉夏日轻盈食谱的做法图解3

步骤3

锅中热油放入鳕鱼煎至两面金黄出锅切块
#纳福汇轻松喷出美味#鳕鱼牛油果沙拉夏日轻盈食谱的做法图解4

步骤4

调一个油醋汁，山茶油加生抽和米醋搅拌均匀
#纳福汇轻松喷出美味#鳕鱼牛油果沙拉夏日轻盈食谱的做法图解5

步骤5

蔬菜洗净撕成小朵，牛油果切块
#纳福汇轻松喷出美味#鳕鱼牛油果沙拉夏日轻盈食谱的做法图解6

步骤6

所有食材混合倒入油醋汁拌匀即可
#纳福汇轻松喷出美味#鳕鱼牛油果沙拉夏日轻盈食谱的做法图解7

步骤7

低卡低脂的沙拉开动吧

鳕鱼牛油果沙拉的烹饪技巧

牛油果挑选：表皮深绿、轻捏微软为佳，切开后核易脱落代表成熟度刚好。 山茶油优势：有机山茶油单不饱和脂肪酸高达80%，比橄榄油更耐高温，煎炸凉拌两相宜，还能帮助代谢坏胆固醇，轻盈无负担。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-05-09 · 山东省

©本菜谱的做法由 鱼儿妈kiki 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 煎 拌 酸 微酸
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