香煎三文鱼减脂餐

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香煎三文鱼减脂餐的用料

三文鱼 一块 黑胡椒碎 适量
盐 适量 食用油 适量
西蓝花 5-6朵 胡萝卜 半根
南瓜 小块 玉米粒 适量
油醋汁: 酱油 1勺
醋 适量 芝麻 少许
蜂蜜 1勺 熟油 适量

香煎三文鱼减脂餐的做法

#纳福汇轻松喷出美味#香煎三文鱼减脂餐的做法图解1

步骤1

西蓝花切小块洗净，胡萝卜去皮
#纳福汇轻松喷出美味#香煎三文鱼减脂餐的做法图解2

步骤2

南瓜切小块放入空气炸锅中烤熟，胡萝卜切丝
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步骤3

三文鱼表面擦干水分，抹上黑胡椒碎和盐腌制5-10分钟
#纳福汇轻松喷出美味#香煎三文鱼减脂餐的做法图解4

步骤4

锅中水烧开，放入西蓝花焯熟捞出控水
#纳福汇轻松喷出美味#香煎三文鱼减脂餐的做法图解5

步骤5

依次把玉米粒煮熟，胡萝卜丝焯水
#纳福汇轻松喷出美味#香煎三文鱼减脂餐的做法图解6

步骤6

锅中少许油，放入三文鱼煎熟
#纳福汇轻松喷出美味#香煎三文鱼减脂餐的做法图解7

步骤7

油醋汁:碗中放入芝麻，熟油，醋，酱油，蜂蜜一起搅拌均匀
#纳福汇轻松喷出美味#香煎三文鱼减脂餐的做法图解8

步骤8

摆盘，淋上油醋汁或者其它喜欢的料汁

香煎三文鱼减脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:1天前

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