低卡高能量餐～黄油煎土豆金枪鱼沙拉

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很多朋友觉得沙拉太过清淡，不开胃，其实做对了方法，沙拉也无敌好吃，而且少油低脂，营养全面，多吃也不会有负担。 选用超级食物芝麻菜打底，富含维生素A、C、k、钙铁钾和膳食纤维等，还搭配了酸甜的水果番茄，同样能补充维生素c、番茄红素等多种维生素。蛋白质方面选择了金枪鱼和鸡蛋，他们富含优质的蛋白质和健康的脂肪酸，对心脏健康有益，还能减少身体炎症。碳水则选择最常见的土豆，高钾低钠，热量低且饱腹。做法方面是先蒸熟，然后用安佳的黄油煎，口感和味道真是一绝！而且黄油中的脂肪能助人促进A、D、E、K等这些脂溶性维生素的吸收，所以吃沙拉的时候别光顾着“吃草吃菜”，优质脂肪也一定要哦～
参与活动: #安佳真草饲 营养护全家#

黄油煎土豆金枪鱼沙拉的用料

土豆 1个 鸡蛋 1个
安佳黄油 8克 金枪鱼罐头 1个
芝麻菜 1把 水果番茄 1个
低脂沙拉酱 少许 胡椒粉 少许

黄油煎土豆金枪鱼沙拉的做法

#安佳真草饲 营养护全家#低卡高能量餐～黄油煎土豆金枪鱼沙拉的做法图解1

步骤1

准备好所需材料
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步骤2

土豆清洗干净切块（也可去皮）
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步骤3

盖上盖子放微波炉加热约5分钟（也可蒸熟）
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步骤4

准备好安佳黄油
#安佳真草饲 营养护全家#低卡高能量餐～黄油煎土豆金枪鱼沙拉的做法图解5

步骤5

切一小块放锅里，小火加热至融化
#安佳真草饲 营养护全家#低卡高能量餐～黄油煎土豆金枪鱼沙拉的做法图解6

步骤6

放入土豆块煎制
#安佳真草饲 营养护全家#低卡高能量餐～黄油煎土豆金枪鱼沙拉的做法图解7

步骤7

煎至两面焦黄后撒些盐和胡椒粉即可
#安佳真草饲 营养护全家#低卡高能量餐～黄油煎土豆金枪鱼沙拉的做法图解8

步骤8

模具刷少许油，放烤箱做个太阳蛋
#安佳真草饲 营养护全家#低卡高能量餐～黄油煎土豆金枪鱼沙拉的做法图解9

步骤9

然后铺好芝麻菜，摆上金枪鱼肉、番茄、鸡蛋
#安佳真草饲 营养护全家#低卡高能量餐～黄油煎土豆金枪鱼沙拉的做法图解10

步骤10

再摆上煎好的土豆，淋少许沙拉酱即可
#安佳真草饲 营养护全家#低卡高能量餐～黄油煎土豆金枪鱼沙拉的做法图解11

步骤11

成品图
#安佳真草饲 营养护全家#低卡高能量餐～黄油煎土豆金枪鱼沙拉的做法图解12

步骤12

超好吃的黄油土豆，香香糯糯的

黄油煎土豆金枪鱼沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:47分钟前 · 广东省

©本菜谱的做法由 JUJURAI 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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    / 13 #安佳真草饲 营养护全家#低卡高能量餐～黄油煎土豆金枪鱼沙拉的做法步骤

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