黑芝麻核桃燕麦饮-养发补脑

精品 独家
2.4万 浏览 327 收藏
收藏
爱养生的蜜豆
爱养生的蜜豆
＋ 关注


✔️黑芝麻+核桃：养发护发、补脑益智，富含营养和优质脂肪。 ✔️燕麦：高纤维饱腹，稳血糖促代谢，让肠道更轻松。 ✔️红枣：天然甜味+补气血，调和味道更养颜。 女孩子要多喝，养出乌黑秀发、灵活头脑、红润气色！营养满分，活力早餐/加餐首选~

黑芝麻核桃燕麦饮的用料

黑芝麻 30克 燕麦片 30克
核桃仁 2颗 红枣 4颗
清水 600ml

黑芝麻核桃燕麦饮的做法

黑芝麻核桃燕麦饮-养发补脑的做法图解1

步骤1

食材准备：黑芝麻30g、燕麦片30g、核桃仁2颗、红枣4颗、清水600ml、（可放冰糖适量） 食材都是常见的
黑芝麻核桃燕麦饮-养发补脑的做法图解2

步骤2

红枣去核，所有食材倒入破壁机内
黑芝麻核桃燕麦饮-养发补脑的做法图解3

步骤3

倒入600ml清水
黑芝麻核桃燕麦饮-养发补脑的做法图解4

步骤4

选豆浆模式，一般30分钟即可
黑芝麻核桃燕麦饮-养发补脑的做法图解5

步骤5

破壁机一边搅打一边加热煮熟
黑芝麻核桃燕麦饮-养发补脑的做法图解6

步骤6

打好的豆浆香浓丝滑，基本无渣可以不用过滤
黑芝麻核桃燕麦饮-养发补脑的做法图解7

步骤7

早上来一杯太舒服了，低脂低卡、饱腹感很强，养发补脑的同时又不担心长胖！

黑芝麻核桃燕麦饮的烹饪技巧

1️⃣黑芝麻选熟的，或者自己炒熟一下，身体更好吸收 2️⃣红枣自带甜味，喜欢甜的可以在加点冰糖/零卡糖 3️⃣红枣去核更温和 4️⃣喜欢奶味的还可以在打好后加牛奶，前面可以少加水
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-07-16 · 山东省

©本菜谱的做法由 爱养生的蜜豆 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 电器 料理机 破壁机 午餐
上传我做的这道菜

你当前的位置：豆果美食 > 黑芝麻核桃燕麦饮-养发补脑

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 8 黑芝麻核桃燕麦饮-养发补脑的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活