山药核桃米糊-养脾胃

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小米30g：温和养胃；山药一节：健脾生津；红枣3颗：补气血；花生核桃双果入糊——润肺益智、强健脑力！花生10g+核桃2颗富含不饱和脂肪酸，搭配红枣天然甜润，不加糖也香醇。 ✨清晨来一碗，脾胃暖润不燥，坚果香唤醒元气！四季皆宜的温润滋养，喝得到的健康能量～

山药核桃米糊的用料

小米 30克	花生 15克
核桃 15克	山药一节
红枣 3颗	清水 600ml

山药核桃米糊的做法

步骤1

食材准备：小米30g、花生15g、核桃15g、山药一节、红枣3颗

步骤2

红枣去核，山药去皮切块，全部食材倒入破壁机内

步骤3

加600ml清水

步骤4

选破壁机的“米糊模式”，会一边破壁一边加热沸腾

步骤5

等18分钟米糊就打好了

步骤6

米糊很香醇丝滑，不放糖的甜度对我来说正好

步骤7

早上来一杯，胃很舒服。老人小孩都可以喝。营养丰富，上班族、学生党要多喝，养脾胃的同时强健脑力

山药核桃米糊的烹饪技巧

1️⃣使用豆浆机的话需要提前泡豆，更易岀浆 2️⃣喜欢甜味的可放冰糖，减脂期可以加零卡糖（原味也很好喝，红枣有自然甜味） 3️⃣山药戴手套去皮，避免手痒；红枣去核更温和 4️⃣夏季建议现做现喝，也可以冷藏一下更清爽；冷藏不超过12小时
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-07-22 · 山东省

©本菜谱的做法由爱养生的蜜豆编写，未经授权不得转载

分类：电器料理机破壁机二人世界拌

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