健康瘦身—豆沙红薯饼

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豆沙红薯饼不但健康美味，还有养颜减肥的功效。 红薯营养丰富，被列为十三种最佳蔬菜的冠军，还是理想的减肥食品。它的热量只有大米的1/3，而且因为其富含纤维素和果胶，有阻止糖分*为脂肪的特殊功能。 此外红薯还是保健长寿食品，不但防癌、益寿，还可抑制胆固醇的沉积，阻止动脉硬化的发生。 红薯还是一种碱性食品，经常食红薯，能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和，调节人体的酸碱平衡，对维持人体健康有重要意义。 红豆可以补血，有养颜的功效，另外其较多的膳食纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，对减肥瘦身也有一定的效果。

豆沙红薯饼的用料

糯米粉 适量 红薯 若干
面粉 适量 豆沙馅 适量

豆沙红薯饼的做法

健康瘦身—豆沙红薯饼的做法图解1

步骤1

红薯洗净，保留水分，用保鲜膜包好，放入微波炉高火8分钟至软烂（保留水分是为了红薯不会变得太干）；
健康瘦身—豆沙红薯饼的做法图解2

步骤2

用勺子将已经软烂的红薯碾成泥，如果想更细致一些，可以用细筛网过筛一下，如果太干，可以加少量牛奶混合均匀；
健康瘦身—豆沙红薯饼的做法图解3

步骤3

加入适量糯米粉（糯米粉和红薯的比例可以是1:1，也可以少放一些糯米粉，依个人喜好），和成光滑面团；
健康瘦身—豆沙红薯饼的做法图解4

步骤4

将面团分成若干份，放入豆沙馅，团成圆球，压扁；
健康瘦身—豆沙红薯饼的做法图解5

步骤5

锅中放少量油，油热后，放入豆沙红薯饼，煎至两面金黄即可。

豆沙红薯饼的烹饪技巧


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创建时间:2011-02-28

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分类： 早餐 功效

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