5分钟的降低胆固醇且减肥食谱——水果燕麦冰粥

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1、山楂除了消食外，还有很多功效。治疗痛经、月经不调中医认为山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。患者可取完整带核鲜山楂1000克，洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，加入红糖250克，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可。经前3～5天开始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。此法也适合月经不调、中医辨证为血淤者。也恰恰因此,孕妇并不宜服用山楂. 研究表明,山楂有收缩子宫平滑肌的作用，有可能诱发流产. 2、另外,山楂可促进胃酸的分泌，因此不宜空腹食用。山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性，食用后要注意及时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。

水果燕麦冰粥的用料

即冲即食燕麦片 山楂干
鲜水果 大杏仁
蜂蜜或糖（如需要） 适量

水果燕麦冰粥的做法

5分钟的降低胆固醇且减肥食谱——水果燕麦冰粥的做法图解1

步骤1

山楂干冲洗干净后，用热水冲泡，降低到室温后放冰箱冷藏冰镇备用。
5分钟的降低胆固醇且减肥食谱——水果燕麦冰粥的做法图解2

步骤2

大杏仁切片，选你喜欢的时令鲜水果切丁，比如草莓、樱桃、猕猴桃、提子等，都非常不错。
5分钟的降低胆固醇且减肥食谱——水果燕麦冰粥的做法图解3

步骤3

倒一些热水在杯中，慢慢地一点点加入即冲即食燕麦片，边加边搅拌，把燕麦片搅拌成均匀的糊状。
5分钟的降低胆固醇且减肥食谱——水果燕麦冰粥的做法图解4

步骤4

把冰镇好好的山楂水倒入燕麦中，稀稠随个人喜好，然后加入一些蜂蜜（或者糖，也可以不加）拌均匀。
5分钟的降低胆固醇且减肥食谱——水果燕麦冰粥的做法图解5

步骤5

将切好的水果粒和大杏仁撒在燕麦粥上，就可以做成一碗清凉、酸甜，还颇有丰富口感的水果冰燕麦粥了。

水果燕麦冰粥的烹饪技巧

如果不嫌麻烦，可以把泡出味道的山楂水倒入冰盒中，冷冻成冰块；燕麦片先用热水冲搅为均匀糊状后，加入山楂冰块搅拌融化，再加入蜂蜜和水果，这样的冰粥口感更凉。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2011-03-23

©本菜谱的做法由 风雨难行 编写，未经授权不得转载
分类： 早餐 减脂瘦身 清淡 功效

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