5分钟的降低胆固醇且减肥食谱——水果燕麦冰粥

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1、山楂除了消食外,还有很多功效。治疗痛经、月经不调中医认为山楂具有活血化淤的作用,是血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1~2天或经前1~2天发生小腹疼痛,待经血排出流畅时,疼痛逐渐减轻或消失,且经血颜色暗,伴有血块。患者可取完整带核鲜山楂1000克,洗净后加入适量水,文火熬煮至山楂烂熟,加入红糖250克,再熬煮10分钟,待其成为稀糊状即可。经前3~5天开始服用,每日早晚各食山楂泥30毫升,直至经后3天停止服用,此为1个疗程,连服3个疗程即可见效。此法也适合月经不调、中医辨证为血淤者。也恰恰因此,孕妇并不宜服用山楂. 研究表明,山楂有收缩子宫平滑肌的作用,有可能诱发流产. 2、另外,山楂可促进胃酸的分泌,因此不宜空腹食用。山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性,食用后要注意及时漱口、刷牙,正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。

水果燕麦冰粥的用料

即冲即食燕麦片 山楂干
鲜水果 大杏仁
蜂蜜或糖(如需要) 适量

水果燕麦冰粥的做法

5分钟的降低胆固醇且减肥食谱——水果燕麦冰粥的做法图解1

步骤1

山楂干冲洗干净后,用热水冲泡,降低到室温后放冰箱冷藏冰镇备用。
5分钟的降低胆固醇且减肥食谱——水果燕麦冰粥的做法图解2

步骤2

大杏仁切片,选你喜欢的时令鲜水果切丁,比如草莓、樱桃、猕猴桃、提子等,都非常不错。
5分钟的降低胆固醇且减肥食谱——水果燕麦冰粥的做法图解3

步骤3

倒一些热水在杯中,慢慢地一点点加入即冲即食燕麦片,边加边搅拌,把燕麦片搅拌成均匀的糊状。
5分钟的降低胆固醇且减肥食谱——水果燕麦冰粥的做法图解4

步骤4

把冰镇好好的山楂水倒入燕麦中,稀稠随个人喜好,然后加入一些蜂蜜(或者糖,也可以不加)拌均匀。
5分钟的降低胆固醇且减肥食谱——水果燕麦冰粥的做法图解5

步骤5

将切好的水果粒和大杏仁撒在燕麦粥上,就可以做成一碗清凉、酸甜,还颇有丰富口感的水果冰燕麦粥了。

水果燕麦冰粥的烹饪技巧

如果不嫌麻烦,可以把泡出味道的山楂水倒入冰盒中,冷冻成冰块;燕麦片先用热水冲搅为均匀糊状后,加入山楂冰块搅拌融化,再加入蜂蜜和水果,这样的冰粥口感更凉。
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创建时间:2011-03-23

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