核桃仁枸杞炒鸡丁

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大家都知道常吃核桃仁,可以有效的预防心血管疾病,保护我们的心脏;抗氧化、防衰老;益智健脑…… 现在已经进入秋季,天干物燥,在饮食调养上应该遵循“养阴防燥”的原则,而核桃恰巧有健胃、补血、润肺、养神等功效,最适宜在秋季食用了。 那么,我们就用美国加州核桃仁,做一道健康、低卡、抗老、益寿的养生菜:核桃仁枸杞炒鸡丁 这三样原料都属于温补的食材,适合全家人食用。特别是加了枸杞,所以更适合电脑族食用哦!

核桃仁枸杞炒鸡丁的用料

鸡胸肉 250克 美国加州核桃仁 200克
枸杞 适量
适量 料酒 少许
少许 适量
鸡精 少许 淀粉 少许
色拉油 适量

核桃仁枸杞炒鸡丁的做法

核桃仁枸杞炒鸡丁的做法图解1

步骤1

核桃仁用开水浸泡15分钟,

步骤2

用牙签去掉表皮

步骤3

枸杞用开水洗净

步骤4

鸡胸切成1cm 见方的丁,加料酒、少许盐、糖、水淀粉和少许油上浆

步骤5

将核桃仁用温油炸熟,晾凉

步骤6

调碗汁: 糖、盐适量,鸡精一小勺,淀粉一勺,用适量水调开备用
核桃仁枸杞炒鸡丁的做法图解7

步骤7

热锅凉油,下入码好味的鸡丁,滑散

步骤8

在鸡丁出锅前,倒入枸杞,然后一起盛出沥油
核桃仁枸杞炒鸡丁的做法图解9

步骤9

锅中留少许底油,爆香葱姜
核桃仁枸杞炒鸡丁的做法图解10

步骤10

下入鸡丁枸杞,并将配好的碗汁倒入,快速翻炒

步骤11

最后加入炸好的核桃仁

步骤12

起锅,撒上少许香葱末点缀即可

核桃仁枸杞炒鸡丁的烹饪技巧

1. 核桃仁用开水泡时可适当加些盐,更容易去皮。其实 “美国加州核桃仁”表皮很薄,而且没有涩味,不去皮也可以,但在炸制时有表皮的容易上色过深,会影响美观。 2. 上过浆的鸡丁一定要用热锅凉油,这样才不会粘锅(当然用不粘锅就不用担心了)
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2011-09-17

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