微波炉无油版茄子

精品
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最近在减肥。不想吃油大的东西 自己研究做各种减肥美味。还不赖哦。主要是真心方便啊。懒人必学。

食材清单

黑茄子 一条 香菜 适量
适量 适量
厨帮海鲜酱油 蒸鱼豉油
家乐鸡粉 剁辣椒

烹饪步骤

步骤1

把茄子切片 (好熟 入味)备调料:厨帮海鲜酱油 蒸鱼豉油 盐 鸡粉 剁辣椒 香菜碎 葱花 蒜末 把这些调匀尝一下不咸就OK

步骤2

放入微波炉加热5分钟 (装茄子的碗里加少许水 以免茄子干掉)

步骤3

茄子变软后把碗里的水到出 把准备好的调料倒入茄子碗中 拌匀。继续加热两分钟。(都是高火)
微波炉无油版茄子的做法图解4

步骤4

出炉了。 太美味了。挑食的我都觉得OK哦。又没有负担 不会长肉肉。

小贴士

第一次上传做菜。没有准备好图片。见谅哦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2013-10-13 13:46:52

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