【❤超简单】蜜汁烤罗非鱼 懒人烤鱼

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罗非鱼排在超市就可以买到，一袋十块，无骨又好吃。烤箱烤鱼是最简单最方便的懒人吃法。

【❤超简单】蜜汁烤罗非鱼 懒人烤鱼的用料

罗非鱼排 一条 彩椒 一个
洋葱 半个 小土豆 两个
胡萝卜 一根 南瓜 一小块
黑胡椒 适量 盐 适量
蜂蜜烤肉酱 适量 白芝麻 适量

【❤超简单】蜜汁烤罗非鱼 懒人烤鱼的做法

【❤超简单】蜜汁烤罗非鱼 懒人烤鱼的做法图解1

步骤1

罗非鱼排自然化冻，两面用刀斜切，撒盐和黑胡椒腌制。
【❤超简单】蜜汁烤罗非鱼 懒人烤鱼的做法图解2

步骤2

胡萝卜土豆南瓜洗净削皮切小块，洋葱切成圈，彩椒切小块。

步骤3

把胡萝卜土豆南瓜块表面稍微撒一点点水，在微波炉转一分半取出。
【❤超简单】蜜汁烤罗非鱼 懒人烤鱼的做法图解4

步骤4

在烤盘铺锡纸，把洋葱圈，彩椒块，微波炉中取出的蔬菜块铺到烤盘中。把鱼排放到蔬菜上，两面涂上蜂蜜烤肉酱。
【❤超简单】蜜汁烤罗非鱼 懒人烤鱼的做法图解5

步骤5

烤箱预热到190摄氏度，烤盘放入中层。烤六分钟，取出把鱼排翻面，继续涂一点烤肉酱。继续烤六分钟即可。（图中为我用的蜂蜜烤肉酱）
【❤超简单】蜜汁烤罗非鱼 懒人烤鱼的做法图解6

步骤6

盛出鱼排，撒上白芝麻。盛出蔬菜块，拌盐和黑胡椒即可。

【❤超简单】蜜汁烤罗非鱼 懒人烤鱼的烹饪技巧

1.南瓜土豆胡萝卜在微波炉里烤一下更容易熟也容易软，吃起来口感会比较好。 2.蔬菜可以根据喜好自己搭配，烤肉酱也可以用辣酱之类的代替。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2013-11-06

©本菜谱的做法由 Daisy正能量(￣^￣)ゞ 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 晚餐 午餐 65-79岁 朋友聚餐

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